Yoga puede ayudar a aliviar los trastornos del estado de ánimo en los pacientes con Parkinson.

(Agencia Reuters, Salud – EE.UU.) – Según un pequeño experimento, las personas que padecen la enfermedad de Parkinson pueden tener menos ansiedad y depresión cuando practican Yoga enfocado en ejercicios de atención plena y respiración.

Los investigadores de la revista científica JAMA Neurology señalan que el Parkinson es una de las enfermedades neurodegenerativas crónicas más comunes. Sus síntomas motores clásicos incluyen temblores, rigidez, movimientos lentos e inestabilidad postural, pero los pacientes con Parkinson también pueden experimentar una variedad de problemas cognitivos, así como trastornos psiquiátricos como la depresión y la ansiedad.

Para el estudio, los investigadores seleccionaron aleatoriamente a 138 adultos con Parkinson a los que les propusieron dos programas diferentes. Durante ocho semanas podían participar de un programa de Yoga con Mindfulness u otro programa de ejercicios centrado en el estiramiento y el entrenamiento de resistencia para mejorar la movilidad y la estabilidad.

Según el estudio, desde el punto de vista físico, Yoga fue tan efectivo como el estiramiento y el entrenamiento de resistencia para mejorar la disfunción motora y la movilidad. Todos los participantes pudieron pararse y caminar sin bastones o andadores.

Las personas que hicieron Yoga experimentaron mayores reducciones en la ansiedad, la depresión y percibieron dificultades relacionadas con su enfermedad. Los pacientes participantes de este grupo también informaron mejoras en lo que se conoce como calidad de vida relacionada con la salud lo que puede repercutir positivamente en las actividades diarias a pesar de su enfermedad.

"Antes del estudio, sabíamos que los ejercicios de la mente y el cuerpo, como el Yoga y el estiramiento, mejoran la salud física de los pacientes con enfermedad de Parkinson, sin embargo, no se conocía el beneficio para su salud mental", dijo el autor principal del estudio, Jojo Kwok de la Universidad de Hong Kong.

"Este estudio concluye que el Yoga alivia la angustia psicológica, mejora el bienestar espiritual y la calidad de vida, sin mencionar los síntomas motores y la movilidad", dijo Kwok. "Lo que es emocionante, es que ahora se ha demostrado que el Yoga supera a un programa de simples estiramientos".

Cada semana, durante el estudio, las personas incluidas en el grupo de entrenamiento de estiramiento y resistencia tuvieron una sesión grupal semanal de 60 minutos. También se les animó a practicar ejercicios en casa durante 20 minutos dos veces por semana.

Las personas en el grupo de Yoga tuvieron una sesión semanal de 90 minutos de Hatha Yoga, que se centra en la respiración y la meditación, además de posturas físicas específicas. A ellos también se les dijo que practicaran en casa durante 20 minutos dos veces por semana.

Los programas de capacitación basados ​​en Mindfulness están diseñados para ayudar a las personas a enfocarse en el momento presente y aceptar cualquier dolor o incomodidad que puedan sentir. Esto puede incluir técnicas de meditación para cultivar la conciencia del momento presente durante las actividades cotidianas, como conducir o comer, o ejercicios de respiración y prácticas como el Yoga para ayudar a fomentar la conciencia corporal y concentrarse en el presente.

Cuatro participantes en el grupo de Yoga reportaron dolor leve temporal en la rodilla, al igual que dos personas en el grupo de entrenamiento de estiramiento y resistencia. Ninguno de los pacientes tuvo efectos secundarios de mayor gravedad.

Una limitación del estudio es que muchos participantes abandonaron. Y, también es posible que los resultados puedan ser diferentes para los pacientes con Parkinson con más limitaciones de movilidad, que fueron excluidos del ensayo.

Aun así, “los resultados se suman a la evidencia de que el Hatha y otras formas de Yoga pueden ser beneficiosos para los pacientes de Parkinson”, dijo Catherine Justice, una fisioterapeuta integradora de Hennepin Healthcare en Minneapolis, Minnesota.

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Sin embargo, especialmente con los síntomas motores del Parkinson, “es crucial que las personas con esta afección lo discutan con su instructor de Yoga antes de intentar una clase para minimizar el riesgo de lesiones”, aconsejó Justice.

"El riesgo de caídas podría ser bastante alto en posturas de pie o de equilibrio o cuando se hace la transición hacia y desde el piso", dijo Justice. "Por esta razón, recomiendo que cualquier persona con Parkinson practique yoga junto a una pared, con una silla resistente colocada junto de la colchoneta".

Los pacientes de Parkinson todavía pueden beneficiarse de la actividad física y mental de la práctica del Yoga, dijo la Dra. Martha Nance, directora médica del Centro de Parkinson Park Nicollet-Struthers en Minneapolis.

Si el Yoga no está disponible donde viven los pacientes, "sigue siendo útil hacer ejercicio 150 minutos por semana, y otras formas de atención / meditación probablemente ayuden también con la salud emocional", dijo Nance.

FUENTE: Agencia Reuters

Artículo científico original publicado en JAMA Neurology

Fotos: Freepik

Video: Ejercicios simples para aliviar el dolor de hombros.

Pablo Rego explica la manera de practicar unos simples ejercicios que pueden ser realizados por la gran mayoría de las personas para aliviar el dolor de hombros y mejorar las sensaciones del cuerpo para realizar de manera más liviana las tareas cotidianas.

Un arcoíris emocional en el piano acústico de Stephen Wallack.

por Pablo Rego | El pianista Stephen Wallack irrumpe en la escena musical de la New Age con su álbum de debut “Chapters” (Capítulos), que destaca su potente, enérgico y cinemático estilo de composición y ejecución, lleno de pasión, intensos ritmos y melodías sinceras.

Las canciones de Wallak comunican desde un hilo conductor emocional, lugar desde el cual escribe sus temas e intenta conectarse con los oyentes. El pianista y compositor norteamericano define “Chapters” como la banda sonora de su vida.

Al componer la música de este álbum para piano solo, Wallack se inspiró en el viaje de su vida a través de una compleja gama de momentos emocionales: la felicidad ("Wedding Song", "Holiday"), los viajes ("The Traveler", "Trains"), su familia ("Dad", "Virginia"), los amigos ("Archer", "Cooper'sSong") y sus lugares favoritos ("Oceans", "Chicago").

Wallack, que creció en Minneapolis, Minnesota, comenzó a estudiar clases de piano a los cinco años y, más allá de las experiencias de aquel entonces, lo que descubrió por sobre todas las cosas fue su oído musical que le permitía tocar cualquier música que escuchara. Cuando tenía 12 años, su mejor amigo le tocó el álbum “December” del pianista George Winston, lo que cambió su vida para siempre. Inspirado en Winston y su música, que tocaba una y otra vez, Wallack aprendió a tocar el piano.

La música de cine también ha influido siempre la forma de ver y concebir canciones. Según Wallack, “El poder de la música y el cine juntos fue muy inspirador para mí. Cuando escribo, me imagino la música que se mueve para filmar y realmente me ayuda a conectarme a un nivel más profundo con ella"

Otro momento destacable en la carrera musical de Stephen Wallack fue cuando se hizo amigo de Mike McCready de Pearl Jam, quien le dio su primera guitarra y sus lecciones. Esto ayudó a ampliar los gustos musicales de Wallack para incluir no sólo a Pearl Jam, sino actuaciones como las de Soundgarden, The Cult, Tom Petty y Neil Young. "Mike es un músico y una persona tan increíble que tengo la suerte de haber tenido su amistad lo largo de los años. Realmente me ha inspirado para continuar persiguiendo mi pasión por la música"

“Chapters”, este primer álbum solista de Wallack fue grabado en un piano de cola acústico Steinway S. “En los últimos años, me di cuenta de que la música siempre ha sido un factor importante en mi vida. Compartir mi música con otras personas es algo que siempre he querido hacer. Tengo tantas piezas que he escrito a lo largo de los años que fue difícil decidir cuáles diez poner en esta primera grabación".

©Pablo Rego

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Video: Meditación OM con Pablo Rego y sus Alumnos.

por Pablo Rego | Semana a semana visito diferentes pueblos del interior de la provincia de Buenos Aires en Argentina para dar mis clases de Yoga. En todas ellas terminamos diciendo a coro tres largos "OM". Como son grupos diferentes que se reúnen a practicar conmigo a diferentes horarios o en distintas salas de pueblos separados por varios kilómetros entre sí, se me ocurrió grabar y mezclar a todos en un sólo archivo o audio. Con esa idea creé este audio que es la banda de sonido de este Video dedicado especialmente a mis alumnos de Yoga de todos los tiempos.

Para apreciar óptimamente las armonías que se van generando conforme avanza la reproducción del audio, es recomendable el uso de un buen equipo de sonido o auriculares, aunque no indispensable para disfrutarlo y compartirlo, por supuesto. 

La pista de sonido sólo incluye la voz humana y en su mezcla y edición sólo se han utilizado algunos filtros para eliminar ruidos molestos ajenos a la expresión de la voz de los participantes.

Los audios fueron registrados en la semana del 8 al 12 de abril de 2019, en las salas de Yoga de "Yoga sin Fronteras" de Iriarte, Juan Bautista Alberdi, Germania y Vedia. 

¡Gracias a todos por participar de esta iniciativa de amor y unión consciente!

La voz de estos "OM" es la de más de setenta practicantes de Yoga y el audio final es una mezcla de todos los registros realizada de manera artesanal, igual que la grabación que fue tomada con un teléfono móvil Samsung J7.

Las imágenes que acompañan dicho audio es el registro de diferentes clases y eventos de los últimos cuatro años y pico de "Yoga por los pueblos" 

Audio e imágenes de ©Pablo Rego

Tao Porchon-Lynch, la Instructora de yoga que sigue moviéndose y bailando a los cien años.

AP/ New York | Un instructor de yoga de cien años de edad no tiene planes de dejar de practicar y enseñar.

Foto©AP

En un día de primavera en Hartsdale, un suburbio del norte de la ciudad de Nueva York donde dirige sus clases, Tao Porchon-Lynch narró que se encontró con la antigua práctica a los 7 años de edad en su India natal. Caminando por una playa quedó estupefacta al ver a un grupo de chicos que practicaban yoga. Cuando su tía le dijo que los movimientos "no eran femeninos", ella respondió: "Si los niños pueden hacerlo, yo también puedo".

Cuando Porchon-Lynch era una adolescente que ya enseñaba yoga, pudo explicar cómo respirar de una manera saludable, especialmente a las personas que se sentaban adoptando malas posturas.

"Yo dije: 'Estás aplastando tus pulmones. Tus pulmones no están abajo en el ombligo, están arriba'", relató.

Ella también tiene un consejo para sí misma. “Cuando me levanto por la mañana, miro el sol y digo: 'Este va a ser el mejor día de mi vida' y acaba siéndolo. Siempre lo es”.

A principios de este año, el primer ministro hindú, Narendra Modi, le otorgó el prestigioso Premio Padma Shri por sus logros excepcionales.

A pesar de los cuatro reemplazos de cadera, ella también hace bailes de salón en el estudio de baile Fred Astaire. Y ha aparecido en el programa de televisión "America's Got Talent".

Porchon-Lynch vive sola en su departamento suburbano, pero cuando es necesario, tiene un círculo de atención que incluye a los estudiantes actuales y formados y amigos, además de los miembros de una sociedad vitivinícola en la que participa.

"Su vida es un camino de yoga", dice Sylvia Samilton-Baker, su estudiante de yoga que también es instructora. Y eso se reduce a simplemente a respirar, lo que mantiene a Porchon-Lynch ágil cuando se acerca a los ciento un años de edad que cumpliría el 13 de agosto.

"El aliento nos está enseñando, escúchalo", dice ella. “Siente cómo tus pulmones se expanden hacia afuera, estira tus manos hacia el techo y siente la energía allí. Respira el aliento de la vida y exhala paz".

Fuente: AP/New York -  Artículo original en inglés por Por Ted Shaffrey y Verena Dobnik

Humor: "Oso Yogui"

“Robot Dawn”, una historia de creación y de robots.

por Pablo Rego | El tercer volumen de la serie “Synergy” del británico Clifford White es un álbum creado a partir de la idea de la banda de sonido de una película futurista en la que el centro de la escena está tomado por la aparición de una nueva vida artificial. “Robot Dawn” es una obra conceptual de climas que van relatando una historia a través de la exploración de sonidos de la música electrónica.

La música tiene diferentes estéticas que van proponiendo progresiones rítmicas que trabajan sobre bases armónicas, elementos orientales, paisajes sonoros futuristas como un videojuego de los años 80 o de clima de callejón de cuidad del futuro, pintando la noche en la ciudad, la reflexión melancólica, el vértigo del viaje al futuro y el descubrimiento de la magia de la creación.

Según el propio Clifford White, el grupo alemán Kraftwerk ha influido fuertemente en la creación del estilo de este álbum, con lo que no cabe extrañarse ya que esta banda alemana de música electrónica, que ha estado vigente desde los años 70s, ha influido en todos aquellos artistas que han explorado en profundidad el mundo de la música electrónica.

La banda Kraftwerk, formada por Ralf Hütter y Florian Schneider, se ha destacado siempre por ser  vanguardista en el uso de la tecnología y la experimentación con recursos nuevos para crear música compleja y visionaria para la sociedad del presente y del futuro. Tiene mucho sentido que un disco que habla sobre robots sea, en parte, un homenaje a esta trascendente agrupación que es un clásico de todos los tiempos dentro del género.

Los momentos de tensión de “Robot Dawn” no están dados tanto en los temas sino en los contrastes de los diferentes climas de cada uno de los temas entre sí, pasando de un tema al otro como se pasa de una escena a la otra en una película.

“Siempre he querido hacer una banda sonora de ciencia ficción, así que pensé que esta era mi oportunidad de "ir a la ciudad" con ese concepto” dice Clifford White. Según el autor británico, hablando de su propio disco, dentro del álbum se destacan los temas "Robot Dawn", que según él podría haber sido la melodía del tema de una de las películas de "Terminator" y la pista “New Horizons”

El tema “Robot Dawn” parece relatar una escena que se desarrolla mientras se descubre la existencia del robot. A medida que la música va cobrando movimiento en un clima de suspenso, el robot va cobrando vida o se va mostrando. La música de este tema es contemplativa y va acompañando la presencia de la manifestación de la creación de la vida, como un milagro presente aún en un autómata. “New Horizons”  es un tema dance expansivo, con velocidad, que describe un viaje vertiginoso hacia el futuro, con una perspectiva planetaria que permite observar nuevos horizontes desde una lejanía cósmica.

El álbum “Robot Dawn”  va contando una gran historia de robots, del futuro, con enigmas y misterios que se van desarrollando y aclarando hacia el final en unas últimas escenas que trascurren en un clima en el que la historia se transforma en una anécdota de un tiempo más amplio y trascendente.

Además de “Robot Dawn”, los otros tres volúmenes de la obra conceptual “Synergy” son “Waterworld”, “The speed of silence” y “Cityscape”. Más información sobre el músico, compositor y productor Clifford White en su Web www.cliffordwhite.co.uk

©Pablo Rego

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¡100.000 Visitantes!

En este año, en el que Yoga sin Fronteras cumple 10 años, el contador de visitas oficial de Blogger, que funciona desde el comienzo de su existencia como Blog, Web y Revista Especializada, dice que 100.000 visitantes han entrado a leer algún tipo de contenido.

El trabajo de creación de contenido en esta Web es completamente artesanal y realizado con el tiempo y la energía disponible cada día (que no siempre alcanza). La suma de los tiempos durante estos diez años y que más de cien mil veces hayan entrado a visitarla es digno de destacar, ya que es lo que marca uno de los éxitos de publicar cotidiana y regularmente contenido original, que los lectores interesados tengan la posibilidad de encontrar material de consulta.

Los artículos y noticias sobre Yoga, Meditación, Ayurvreda o Masajes, además dela colección de reseñas única, sobre Música especial para yoga, meditación y actividades de introspección en general, más  las recomendaciones sobre Libros y Películas y la colección de Videos sobre la técnica de Yoga y Pranayama, a lo que podemos agregar la lista de Consejos Prácticos,  han creado una biblioteca  única que es consultada cada día por visitantes de todo el mundo.

Cuando el trabajo es así de artesanal sorprende la cantidad de visitantes y se despliega la idea de imaginar que Yoga sin Fronteras es un centro de comunicación para compartir temas que nos interesan a miles de personas alrededor del mundo.

Gracias por visitar, gracias por compartir, gracias por ayudar a difundir la existencia de esta Web y el material publicado habitualmente en ella.

©Pablo Rego

Profesor de Yoga

Terapeuta holístico

Licenciado en Medicina Ayurveda de India.

Video: Ejercicios simples para aliviar el dolor de espalda - Yoga con Pablo Rego

Pablo Rego explica la manera de hacer unos simples ejercicios que pueden ser realizados por la gran mayoría de las personas para aliviar el dolor de espalda y ayudar al cuerpo a mantener sana la columna vertebral.

Yoga Sutras de Patañjali, textos fundamentales del practicante de Yoga.

por Pablo Rego | Los Yoga Sutras son considerados como textos referenciales y fundamentales para el desarrollo de la práctica de Yoga. La forma original de estos textos es “el aforismo”, su lengua original el sánscrito (antigua lengua sagrada de India) y su autoría es atribuida al Sabio Maestro Patañjali, considerado "padre del yoga".

El texto original es sintético, son pinceladas expresadas con un estilo poético y en un formato fluido, llevando una musicalidad que representa la manera de ver y expresar el Yoga original. Estos aforismos describen el camino de Ocho Pasos que debe seguir un yogui para alcanzar la fusión total con el Universo.

Los libros editados en la actualidad hacen todos referencia al original de Patañjali, que podría situarse en el siglo III A.C., pero dada la ausencia de descripciones literales y del tipo de precisiones que podría comprender un occidental contemporáneo, tal cual es la enseñanza clásico del Yoga de Maestro a discípulo, los autores de la actualidad se adentran en la interpretación de cada uno de los términos y prácticas sugeridas por el Sabio como una manera de traducir no sólo el lenguaje sino también el sentido de los textos.

Las indicaciones del texto original incluyen un código de ética fundamental llamados Yamas y Niyamas que podrían guiar perfectamente a cualquier persona a una conducta creadora de un karma positivo y a las sociedades a una forma de convivencia y entendimiento superiores.

Sintéticamente, los Ocho pasos para alcanzar el Samadhi según los Sutras de Patañjali son:

1. Yamas - Las cinco éticas sociales:

a) Ahimsa – No violencia en la acción, habla y pensamientos

b)Satyam – Verdad en la intención, permaneciendo establecido en una verdad superior.

c) Asteya – No robar

d) Brahmacharya – Tiene dos significados: Sumergirse en el conocimiento de la Conciencia DivinaCelibato (moderación en todos los placeres)

e) Aparigraha – No acumular cosas innecesarias y no desear cosas que le pertenezcan a otros.

2. Niyamas - Las cinco éticas personales:

a) Saucha – Limpieza del cuerpo y la mente

b) Santosha – Contentamiento, permanecer feliz

c) Tapas – Austeridad y autodisciplina

d) Swadhyaya – Estudio del Ser, sumergirse en el Ser

e) Ishwarapranidhana – Rendirse ante Dios, honrar lo Divino

3. Asanas - Posturas de Yoga

4. Pranayamas - Regulación apropiada de la fuerza vital (Prana) a través de ciertas técnicas de respiración

5. Pratyahara - Llevar los sentidos hacia dentro

6. Dharana - Foco único

7. Dhyana - Meditación

8. Samadhi - Fusionarse con el Ser: un estado superconciente más allá de las palabras.

Los Yoga Sutras de Patañjali han sido traducidos e interpretados por diversos autores y es una obra que suele ser comentada y reeditada en la actualidad.

“Patañjali y el yoga” de MirceaEliade es una interesante edición de 1993. Otra edición destacada y muy respetada por todo el mundo del Yoga es la comentada por el Maestro B.K.S Iyengar titulado “Luz sobre los Yoga sutras de Patañjali” Dentro de las ediciones destacadas de este texto sagrado está la  titulada “Los Yoga Sutras De Patanjali”, traducida y comentada por Sri Swami Satchidananda.

En su libro “Raja Yoga, la conquista de lanaturaleza interior” Swami Vivekananda toma como referencia el antiguo texto de Patañjali y va desarrollando una visión que, en su día, fue revolucionaria para los occidentales. Él habla de una dimensión consciente que separa los primeros cuatro estadios de los últimos cuatro, pasando de la dimensión densa a la sutil a partir del Pranayama, que es el vínculo entre los denso y lo sutil. A partir de Pratyahara hasta llegar a Samadhi SwamiVivekananda lo define como Raja Yoga (el Yoga de la mente (o rey), el Yoga de los reyes o el Rey de los Yogas)

La actitud frente al dolor.

por Pablo Rego | El dolor es una sensación que todos percibimos de manera particular. Podemos experimentarlo y comunicarlo de diferentes maneras ya que es algo absolutamente relativo y nos afecta a todos de manera individual, dependiendo de nuestra estructura psicofísicaemocional o de la forma de sentir y de ser que tengamos.

El dolor suele aparecer cuando algo no está bien en el cuerpo. Desde el punto de vista físico puede deberse a una disfunción, a una enfermedad, a un sobreesfuerzo o a un trauma, pero también denota cansancio o manifiesta el límite ante el peligro de una lesión.

Para las terapias, medicinas y disciplinas holísitcas el dolor es la manifestación de que la energía no está fluyendo como debería. Es una señal que nos da el cuerpo físico para expresar que en determinado lugar de la estructura energética del cuerpo el flujo de energía está disminuido, interrumpido, exacerbado o alejado de su equilibrio.

¿Qué hacemos cuando nos duele?

Nuestra conducta se ve atravesada por el dolor. Ante una sensación determinada se activan ciertas alarmas que hacen que nos manifestemos de una manera particular desde el comienzo de nuestras vidas.

Muchas conductas son heredadas o aprendidas de otros, como por ejemplo, la queja o la búsqueda de atención a través de ella. O la negación hasta límites peligrosos a partir del orgullo y la idea de que ceder ante el dolor es una muestra de debilidad.

Hay quienes se paralizan ante el más mínimo dolor, otros crean fantasías ilusorias llamadas “miedo al dolor” que puede llegar a producir un dolor mayor o llevar a situaciones peores que las que la propiamente generadas por el auténtico dolor, si es que este llega a manifestarse.

Es que el dolor es algo relativo y depende mucho de cómo lo sintamos. También es relativa la manera en la que lo comunicamos y lo que esperamos o no del entorno cada vez que nos duele algo. Así podemos llorar o retorcernos porque algo nos duele mucho o porque al quejarnos lo suficiente atraemos la atención de los demás. O podemos aguantar el dolor por miedo a que nos consideren prescindibles de algo, cuando en realidad no lo somos.

Nuestra personalidad está influida por el dolor. Parte de nuestras conductas en los momentos de padecimiento está signada por lo que hemos aprendido, por lo que hemos ido construyendo con el tiempo. El dolor y las emociones estén íntimamente relacionados y en muchas oportunidades nuestras conductas varían según la manera de haber construido la forma de sentir, transitar y comunicar el dolor.

Alarmas

Más allá del elemento emocional hay un dolor real que nos está diciendo algo. Por lo tanto disfrazarlo o negarlo y, por qué no, crearlo, es algo que es importante evitar si queremos alcanzar el equilibrio físico, mental y emocional. Tomar al dolor como una señal de que algo no está bien es, si dudas, lo más inteligente que podemos hacer.

Si consideramos el equilibrio ideal de nuestro ser, éste incluye la ausencia del dolor. Todos, o casi todos, en algún momento de la vida experimentamos lapsos de tiempo en los que no padecemos dolor alguno. Puede que sea un momento que hayamos olvidado o un estado que buscamos conscientemente, aunque sean ratos o días, es importante registrar cuando nada nos duele.

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Identificar las señales que nos comunica el cuerpo físico para resolver los problemas que nos está manifestando sin deformarlas es la mejor manera de resolver los desequilibrios lógicos que se van dando en nuestras estructuras energéticas por las experiencias que vamos teniendo en la vida.

De esa manera, usando el dolor o los dolores, grandes o pequeños, pero verdaderos, para cambiar el origen de los mismos, buscando minimizarlos hasta hacerlos desaparecer, nos daría la pauta de la mejoraría en nuestros equilibrios. Gracias a estas señales podemos cambiar de actividad física (incluidos trabajos, deportes o hobbies), modificar hábitos de alimentación o de descanso, buscar diferentes relaciones personales o superar bloqueos emocionales haciendo terapias para el cuerpo y la mente.

El dolor y el Yoga

Las disciplinas que buscan equilibrar la energía tienen al dolor como el signo de su efectividad o la falta de ella. Si alguien que padece determinados dolores crónicos practica Yoga, Meditación, Tai chi, Chi Kung, etc o acude a un masajista holístico o a un médico de Ayurveda, Medicina Tradicional China u Homeopatía lo que dará la pauta de su funcionamiento y efectividad será la disminución o desaparición del dolor.

Gracias a la forma integral en la que actividades como Yoga abordan la compleja estructura que llamamos Ser, la incidencia de  su práctica va desarmando los traumas físicos que crean el dolor, pero también, al mismo tiempo, los emocionales, mentales  y energéticos. Todos van de la mano y la efectividad de los resultados obtenidos en el tiempo se debe a la amplitud de sus áreas de acción.

El dolor en Yoga es un aliado, es algo que es importante aprender a sentir y a comprender. Un vez que dejamos de temerle al dolor podemos llegar hasta sus límites sin miedo e interpretar qué tipo de dolor se está manifestando en cada momento. Para el practicante de Yoga el dolor es el límite que nos dice cuando debemos dejar de avanzar en una postura, pero la consciencia es la que nos dice qué tipo de dolor es el que sentimos y que señales nos está dando del cuerpo.

Aferrarse al dolor y el miedo a desmantelar el Ego.

Ocurre en muchas oportunidades que las personas se acercan a Yoga porque saben que necesitan mejorar sus estados internos. Normalmente los dolores las van llevando a recorrer diferentes caminos que acaban siempre en la disyuntiva de tapar el dolor con medicamentos y calmantes de la medicina alópata o recurrir a una terapia o actividad holística para sanar profundamente los orígenes del problema.

Para esas personas, acercarse a Yoga puede suponer una gran esfuerzo emocional ya que es muy probable que la práctica de la disciplina desarme una cantidad de estructuras construidas en forma de personalidad que las mantienen aferradas a la queja o a la búsqueda de la solución, recorriendo médicos y formas diversas de medicina sin encontrar el remedio. El dolor las define y han aprendido a conseguir todo tipo de recursos materiales y emocionales desde su relación con él. Es lo que conocen y es desde donde se relacionan con el mundo que las rodea.

Más allá de lo que hayamos conseguido, si hay dolor, evidentemente, hay muchas cosas que debemos cambiar y lo que conseguimos, sea mucho o poco, no es lo que realmente necesitamos si no lo que nuestra idea del mundo y de nosotros mismos ha conseguido.

La práctica sostenida de Yoga irá desarticulando las raíces del dolor y por lo tanto liberándonos de aquellos puntos de anclaje emocionalmente insanos que nos pueden proporcionar cierto lugar en el que aprendimos a comportarnos de tal o cual manera para llevar adelante nuestras vidas, aunque no sea positivo para la salud.

Superarlas barreras de un ego que puede llegar a atormentarnos es muy liberador. Atravesar el miedo a cambiar es fundamental para liberarnos del dolor. Afrontar la vida con expectativas de encontrar un estado saludable para todas las áreas de nuestro Ser debería ser la brújula que nos guíe para liberarnos de aquello que nos afecta negativamente y nos lleva a padecer.

Yoga es una gran herramienta para ello ya que ayuda a tomar consciencia de estas señales sutiles. Cambiar de hábitos o rutinas a través de su práctica puede darnos vértigo si no tenemos en cuenta que aquello que debemos soltar en lo que nos está desequilibrando.

Entrenar la mente para detectar los mecanismos que hacen que permanezcamos sumergidos en el conflicto, liberar al cuerpo físico para que la energía fluya, entrenar la confianza para superar nuestras propias limitaciones pueden resultar una gran revolución de alegría y bienestar  que, en muchos casos, a priori, da mucho miedo.     

Podemos aprender a relacionarnos con el dolor de una manera constructiva, comprendiendo que es la manera que tiene el cuerpo para señalar conflictos y  puede ser una interesante guía para alcanzar el equilibrio y la salud. Dejar de utilizarlo para reforzar nuestros traumas puede ser un principio interesante y escuchar al cuerpo más que a la mente ayudarnos a darnos aquello que realmente necesitamos para encontrar un bienestar profundo y sostenido.

©Pablo Rego

Profesor de Yoga

Terapeuta holístico

Licenciado en Medicina Ayurveda de India.

Imágenes: Freepik