31 mar. 2019

“Three Windows”, el mágico EP colaborativo de Michelle Qureshi y Songs of Eden.


por Pablo Rego | “Three Windows”, conformado por cuatro pistas, es como un pequeño jardín de música diseñado para el deleite de los sentidos con el fin de alcanzar el alma de quien lo percibe. La sutileza, la ternura, la fuerza, los diferentes efectos y sonidos de teclados y guitarras utilizados, hacen que escuchar cada uno y todos los temas que lo componen resulte un momento único de apreciación profundo del arte y de movilización espiritual.

La fusión, la colaboración del sueco Mans Ek, conocido como “Songs of Eden”, y Michelle Qureshi enriquecen mutuamente la propuesta habitualmente creativa de ambos en un sonido que por momentos es muy sutil y profundo y de a ratos es energizante y provoca sacudir la quietud y las estructuras del Ser, como una meditación dinámica que termina renovándolo todo para volver a conducir a la calma.

Pinceladas sutiles que pintan horizontes luminosos, con una danza emotiva entre el piano de Mans y la guitarra de Michelle. La música pasa por diferentes paisajes que evocan formas orientales, étnicas o esenciales con armonías sintéticas que expanden la energía de la música con un poder movilizador en contacto con el clima interior de la naturaleza y la fuerza de la vida, utilizando elementos acústicos, electrónicos y pasando por el ambient, la new age o el neoclásico.


Los cuatro temas de “Three Windows”:  Kumi Daiko se desarrolla en un ritmo relajado con una deliciosa interacción entre guitarra y piano, “Asking” con una serie de instrumentos de percusión y pulsos que invitan al oyente al movimiento, “Color Theory” que es suave, nostálgica y dulce con una reconfortante progresión armónica introducida por primera vez en la guitarra y “From My Windows” trae al oyente de vuelta al corazón de esta colaboración con el relajante optimismo que surgió durante el trabajo conjunto. Los artistas eligieron el título “Three Windows porque esta colaboración en cierto sentido creó una tercera ventana para ver su música.

El compositor sueco Mans Ek crea música que toca el corazón y lleva a liberar la mente. Con su música se puede bailar al ritmo de África del Norte o Brasil, practicar yoga a ritmos suaves y edificantes, o meditar para alcanzar la calma con su piano relajante, porque “Songs of Eden” se inspira en todo el mundo. Sus dieciséis álbumes y singles tienen una audiencia global entre la comunidad de yoga y más allá.

La galardonada artista Michelle Qureshi es una compositora, multi-instrumentista y guitarrista de formación clásica que aporta una estética contemporánea pero atemporal a su música. Sus álbumes se escuchan en todo el mundo en los programas de radio y listas de reproducción de new age, ambient y especializados en guitarra, y está licenciada en una plataforma global. “Three Windows” es su primer EP, junto con cinco singles, y diez álbumes publicados desde 2012 tanto en Heart Dance Records como en su propio sello Music as Metaphor.

©Pablo Rego

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30 mar. 2019

Humor: Yoga en medias (o calcetines)

Inspirado en las muchas situaciones que se dan especialmente en el invierno cuando los practicantes de Yoga nos damos cuenta que al hacer algunas posturas llevamos puestas las medias (o calcetines) - Dibujo original ©Pablo Rego




28 mar. 2019

Estudio demuestra que Yoga y Meditación son utilizados para conciliar el sueño.


Agencia Reuters – EE.UU - Aproximadamente la mitad de los adultos estadounidenses sufren problemas para dormir y las investigaciones sugieren que muchos de ellos están practicando ejercicios para el cuerpo y la mente, como el Yoga y la Meditación, que podrían ayudar a que sea más fácil descansar bien.

Las terapias para la mente y el cuerpo pueden incluir una variedad de prácticas para la salud que combinan esfuerzos para enfocar la mente, controlar la respiración y mover el cuerpo de manera que se promueva la relajación. “Estas investigaciones son un componente clave de muchas formas de terapias complementarias e integradoras que, según estudios realizados, las  han relacionado con mejoras en el sueño”, señalan los investigadores en Sleep Medicine.

El estudio

Para el estudio actual, los investigadores examinaron los datos de una encuesta de salud representativa a nivel nacional realizada a 26,742 adultos en 2017. En general, el 49 por ciento informó problemas de sueño.

Entre las personas con problemas de sueño, el 30 por ciento dijo que practica algún tipo de ejercicios de mente y cuerpo. Eso se compara con solo el 18 por ciento de las personas sin problemas de sueño.

El Yoga fue el más común, practicado por aproximadamente el 16 por ciento de los encuestados, seguido por la meditación espiritual en el 14 por ciento y la meditación de atención plena en el 8 por ciento.



"Hay varias cosas que las personas pueden hacer para ayudar a aliviar los problemas del sueño, especialmente si tienen una base psicológica", dijo Sanford Nidich, director del Centro para la Salud Social y Emocional del Instituto de Investigación Maharishi University of Management en Fairfield, Iowa.

“Un enfoque con un historial probado es lo que se conoce como Meditación Trascendental®, que se ha demostrado que alivia los trastornos del sueño con un componente psicológico”, dijo Nidich. Este tipo de Meditación implica cerrar los ojos y pensar en un mantra para ayudar a crear un estado de alerta y tranquilidad que puede ayudar a las personas a sentirse calmadas y menos estresadas.

"Esto se puede practicar fácilmente y sin esfuerzo en la propia casa u oficina dos veces al día durante veinte minutos", agregó Nidich.

“Otro enfoque es hacer más ejercicio y practicar Yoga diariamente”, dijo Nidich. Investigaciones anteriores han vinculado ambas prácticas con mejoras en la cantidad y calidad del sueño.

"Por último, modificar la dieta y comer la comida más importante al mediodía, cuando “el fuego digestivo” es más fuerte que por la noche, según la medicina tradicional Ayurveda, puede tener un efecto profundo en la calidad del sueño", aconsejó Nidich.

  
¿Quiénes practican disciplinas cuerpo-mente?

En el estudio, las personas con problemas de sueño practicaron un promedio de dos formas diferentes de medicina mente-cuerpo.

Menos del 2 por ciento de la población de la encuesta practicó Tai Chi, que también se ha demostrado que mejora el sueño, anotan los autores del estudio.

Las personas que usaron medicina para la mente y el cuerpo tenían más probabilidades de ser menores de 30 años, mujeres, blancas no hispanas, que vivían en el oeste de los EE. UU., Más educadas y con diagnóstico de enfermedad cardíaca.

En general, alrededor del 38 por ciento de los participantes en el estudio tuvieron problemas para permanecer dormidos y alrededor del 35 por ciento tuvo dificultades para conciliar el sueño.


Alrededor del 5 por ciento de las personas con problemas de sueño informaron que descansaban cuatro horas o menos cada noche, mientras que el 42 por ciento dormía seis horas o menos.

Incluso entre las personas que no informaron dificultades para quedarse dormidas, aproximadamente el 1 por ciento dormía cuatro horas o menos y el 22 por ciento dormía seis horas o menos.

El estudio no fue diseñado para determinar si las prácticas específicas como el Yoga o el Tai Chi o la Meditación podrían ser más adecuadas para reducir el insomnio u otros problemas del sueño.

Los investigadores también carecían de datos sobre si los participantes habían sido diagnosticados con insomnio y si las personas estaban practicando la medicina de la mente y el cuerpo para tratar los problemas del sueño o por otras razones.

Artículo científico publicado en ScienceDirect
Fotos: Freepik


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26 mar. 2019

Video: Cómo funciona el sistema respiratorio.

En la práctica de Pranayama nos adentramos en el mundo de la respiración. A partir de unos principios básicos podemos aprender a manejar el flujo de la energía y la intensidad del metabolismo, controlando, entre otras cosas, el ritmo cardíaco y el sistema nervioso.

Pero es común que al comenzar a ejercitar la respiración consciente nos topemos con la dificultad de comprender el funcionamiento mecánico de la respiración. Debemos hacer uso de la imaginación para visualizar cómo se mueven los músculos en torno a las costillas y pulmones o cómo es exactamente el funcionamiento del diafragma.

Para comprender la morfología del sistema respiratorio, las funciones que cumplen las partes móviles y qué es lo que ocurre con el oxígeno y el dióxido de carbono en los pulmones, compartimos este video bien realizado por "Mejor con Salud"



Además de la parte mecánica de la respiración, Yoga tiene en cuenta la dimensión sutil, la "captación" de energía del aire y del entorno (Prana) y la eliminación de aquellas sustancias y subproductos de la respiración o producidas por la acción de los procesos físicos y metabólicos del cuerpo humano (Apana). En el artículo "Prana y Apana, un equilibrio fundamental para la salud", se explica este proceso en profundidad.


24 mar. 2019

“The speed of silence”, una mezcla optimista de estilos de la música electrónica de todos los tiempos.


por Pablo Rego | El segundo volumen de la serie “Synergy”, en la que el británico Clifford Withe explora los estilos de la música electrónica de diferentes tiempos buceando entre los clásico, lo moderno y la new age, “The speed of silence” es de a ratos un tributo a diferentes artistas que dejaron huella en la música electrónica del siglo veinte y por momentos una experiencia personal de recreación de estilos con sonidos del siglo veintiuno.

Dentro de los artistas que Clifford homenajea especialmente en este álbum están Edgar Froese (músico, compositor, pintor y productor alemán fundador del grupo “Tangerine Dream” en 1967) presente en el tema “Froesen Dreams” y del mítico y famoso griego Vangelis en el tema "Fertile" inspirado en el disco “Soil festivities” del año 1984.

La música electrónica nos remite siempre a la imaginación contemporánea, muchas veces relacionada con la exploración del espacio exterior y también con las emociones y las historias imaginadas a partir de la proyección de los límites más allá de lo aparente o conocido.


En “The speed of silenceClifford Withe plantea un clima positivo destacando elementos y experiencias que proyectan hacia una realidad agradable en un tiempo lleno de naturaleza y liberación del alma, mezclando este clima con una expansión hacia el infinito que permite viajar por el espacio más allá de las fronteras naturales de nuestro mundo particular.

Si bien el ritmo de la música del disco es brillante, los temas van pasando por diferentes momentos que refieren a la introspección, la fiesta de la alegría, la extroversión o la celebración, conectando con la fascinación del descubrimiento de una época de exploración del Universo a través de la música electrónica clásica, con guiños del space rock, el ambient,  el funk y la new age.

El clima alegre, rítmico y potente de la tercera pista que da nombre al disco, “The speed of silence”, es un himno a la música electrónica clásica que atraviesa las décadas, desde los años ‘70 hasta la actualidad.

Los otros tres volúmenes de la obra conceptual “Synergy” son “Waterworld”, “Robot Dawn“ y “Cityscape”.
Más información sobre el músico, compositor y productor Clifford Withe en su Web www.cliffordwhite.co.uk

©Pablo Rego

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20 mar. 2019

10 años de “Yoga sin Fronteras”


por Pablo Rego | Hace diez años escribía el artículo “Practica Yoga” que considero fundacional, ya que es el primero de muchos que redacté a partir de una idea y para comunicar conceptos y conocimiento sobre Yoga.

Por esta razón celebro con él los diez años de “Yoga sin Fronteras”, mi Blog, mi Web, mi Revista de Yoga, mi canal de comunicación al que le dedico mucho tiempo y energía ya que es mi manera de dar, una manera de practicar Karma Yoga.

Cuando escribí “Practica Yoga” estaba en Valencia, España, hacía poco que me había mudado a vivir allí y empezaba a dar mis clases de Yoga, tal como lo relato en mi artículo “Yoga por los pueblos, una experiencia personal” Al mismo tiempo comencé a escribir con la idea de reforzar conceptos que muchas veces subyacen durante las prácticas, pero que no siempre se pueden comunicar intelectualmente en ellas.

Eran tiempos de mudanzas e incertidumbres. No sabía si me quedaría a vivir en España, -como lo venía haciendo en los últimos tres años-, si lo haría en Valencia o en que rincón del mundo me iba a tocar pasar los años de mi vida futura. No lo sabía, pero si de algo estaba seguro era de seguir involucrado con Yoga, como practicante, como estudiante, como profesor; por eso bauticé a mi proyecto online “Yoga sin Fronteras”, porque tenía la certeza de que iba a seguir compartiendo Yoga allí a donde fuere.


Lo que motivó mi primer artículo sigue siendo lo mismo que me impulsa hoy a escribir: la charla con los alumnos, sus preguntas y comentarios, mi propia inquietud sobre algún tema en particular, la idea de que si a mí me interesa algo a muchos les interesará también, imaginando lectores de todo el mundo, -incluidos mis alumnos actuales y aquellos con los que alguna vez tuve la fortuna de compartir Yoga-, accediendo a leer y reflexionando junto a mi forma particular de ver las cosas.

Me he sorprendido al ver que han pasado diez años desde aquellas primeras publicaciones. “Yoga sin Fronteras” ha sido y es para mí un mensaje claro desde una perspectiva superior. En estos diez años me he movido mucho y he cambiado muchas cosas en mi vida particular. He tenido que adaptarme mucho muchas veces, pero siempre tuve el impulso de continuar desarrollando mis proyectos, en especial dar clases de Yoga y escribir en “Yoga sin Fronteras”, además de en mi Blog Dreamland.

Hoy he decidido celebrar estos diez años escribiendo y recordando un poco del camino recorrido, destacando la tarea de comunicar y de compartir desde el amor, con la sensación de que la energía que va y viene a través de lo que escribo nos alimenta a muchos de muchas maneras diferentes; y que si consigo ayudar, aunque sea a un Ser con lo que escribo, la tarea está más que justificada.

Por ello es que sigo escribiendo, imaginando que siempre hay alguien, en algún rincón del mundo, cerca o lejos, más allá de las Fronteras, compartiendo esto conmigo.

¡GRACIAS!

©Pablo Rego - 20/03/2019
Profesor de Yoga
Terapeuta holístico                                     
Diplomado en Medicina Ayurveda de India




18 mar. 2019

Yoga ayuda a niños de escuela primaria a mejorar su comportamiento y el rendimiento escolar.


Agencia Télam, Argentina | Más de 200 chicos de la primaria 58, del partido bonaerense de Quilmes, provincia de Buenos Aires, Argentina, mejoraron el rendimiento escolar, el comportamiento y la convivencia mediante el canto del Om, la meditación y el yoga.

"Se bajaron los decibeles", porque "mediante la relajación chicos y docentes lograron equilibrar su ánimo, disminuir la ansiedad, tener auto-confianza, fortalecer la autoestima, mejorar la concentración y la comunicación, aumentar la vitalidad y la tolerancia", explicó  María Monzón Luna, directora de la escuela Contraalmirante Francisco José Seguí, en una entrevista con Télam.

"Mejoró mucho el clima escolar, empezamos a mirarnos a los ojos y en vez de estar a los gritos, ahora levantamos la mano para pedir silencio en las aulas”, destacó luego de apuntar que “también mejoraron los resultados de las “Pruebas Aprender”.  

El cambio incluyó al esquema de formación de los chicos para entrar a la escuela: "ahora nos tomamos de las manos en semicírculos", apuntó.


Puso de relieve que "hace cinco años a esta escuela nadie la quería, apenas tenía 55 alumnos y hoy tenemos 205 gracias al trabajo sostenido de los docentes para mejorar el colegio".

"Por distintos motivos se había generado un descenso significativo de matrícula, había inconvenientes de convivencia y bajo rendimiento en los aprendizajes", contó la directora de la escuela 58, una de las que tiene una población con gran vulnerabilidad social.

Además de Yoga, las autoridades y los docentes pusieron en marcha talleres de origami y de teatro, clases de música clásica y otras actividades para despertar el interés de los alumnos y trabajar en su educación emocional.

Aplicar la práctica de Yoga en una escuela "llama la atención porque es innovador, pero hicimos muchísimos proyectos pedagógicos y logramos recobrar la identidad de esta escuela pública de barrio", declaró con orgullo.

Foto © Freepik
La docente señaló que también se decidió incorporar la práctica de Falun Dafa, una disciplina espiritual ortodoxa china de la Escuela Buda que -basada en los principios de verdad, benevolencia y tolerancia- busca el mejoramiento personal mediante la meditación y ejercicios suaves.

"Fui a la Feria del Libro y encontré un stand de Falun Dafa. Ahí contacté a profesoras que en seguida se engancharon para dar clases ad honorem. Desde abril implementamos esta práctica de Yoga para todos los grados en el SUM del colegio", relató.

Las clases tienen una duración de una hora y media, en la que realizan seis ejercicios suaves, fáciles de aprender y beneficiosos para la salud, explicó.

"Empezamos a trabajar en normas de convivencia", apuntó la docente, satisfecha porque "los chicos aprendieron a meditar y a trabajar en las aulas con estos aportes que contribuyen a desarrollar la inteligencia emocional como una habilidad y un requisito de futura inserción social"


"Esto tiene que ver con la energía, con sacar lo feo y generar herramientas para seguir adelante. Los resultados fueron notorios: hubo cambios en los niveles de ansiedad, de comportamiento y de convivencia”, dijo.

Los alumnos "sostienen mejor las tareas, mejoraron los vínculos, la conducta y el respeto al otro", puntualizó.

Las maestras incluyeron en las aulas los "los recreos mentales, un momento para oxigenar la cabeza y lograr la atención de manera divertida" e incluso cantaron el Om con la cabeza en el pupitre, los ojos cerrados y una respiración profunda "lo cual calma los nervios".

"A partir de esta experiencia, estamos mucho mejor que antes. Incluso, muchas escuelas de la región comenzaron a replicar la idea, nos piden el teléfono de las instructoras", destacó Monzón Luna.

Fuente: Agencia Télam



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15 mar. 2019

“Eternal”, el viaje de transformación espiritual de Kevin Wood.


por Pablo Rego | “Eternal” es la creación del músico norteamericano Kevin Wood para comunicar su profunda conexión espiritual, para relatar su viaje hacia la Fe, para transmitir la experiencia de la trascendencia en conexión con los elementos de una existencia consciente y más allá del conflicto humano.

Eternal” (Real Music) es un álbum de doce temas en el que se destacan las voces de cantos sagrados y tribales que incluyen expresiones culturales de África, América-Nativa, Celta y la India, como coros que al sonar crean templos en unas armonías que conmueven y proyectan a la dimensión espiritual de manera natural.

El clima armónico e instrumental, que danza sutilmente con las voces, está creado a partir de unas composiciones potentes que movilizan en todo momento, del que participan diez artistas invitados, incluidos los reconocidos violonchelistas Jami Sieber y Francois le Roux de Sudáfrica y en el que intervienen teclados, violonchelo, flauta, guitarra, bajo y percusión.


Kevin Wood comparte su pensamiento acerca del álbum: Eternal representa mi viaje espiritual de transformación. A lo largo de mi búsqueda sincera, volví a examinar el camino de mi alma y comencé a salir de una crisis espiritual. Con la oración y la meditación, encontré paz en la quietud y comencé a confiar en el Espíritu. Comencé a sanar y sentir el aliento de lo Divino. Fue una conciencia acompañada por un profundo sentimiento de Abrazo de Amor y Gracia Eterna que despertó mi espíritu creativo y fue la inspiración detrás de las canciones del álbum".

Once de los doce temas de “Eternal” son composiciones de Wood en las que va describiendo diferentes aspectos y experiencias de la percepción de la fuente de la consciencia en sus diferentes formas para, como el padre que recibe al hijo luego de un largo peregrinaje, terminar en un profundo e iluminador abrazo. El tema restante, el sexto del álbum, “GraceEternal en una versión del clásico Canon en Re mayor de Pachelbel que, escrito en 1680, trae consigo el clima espiritual y devocional de la música barroca sobre la cual Kevin Wood dibuja una luz particular de su presente estado de gracia.

Escuchar “Eternal” es una posibilidad cierta de trascender lo terrenal y cotidiano para entrar en un clima de lo sagrado y eterno. Su música es un viaje que puede contagiar la alegría de quien se siente parte de la dimensión sagrada de la existencia, un viaje transformador y de sanación  espiritual ideal para meditación e introspección, para alcanzar un buen estado de descanso, relajarse, aliviar el estrés, para la práctica de Yoga o darse un masaje.



©Pablo Rego

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13 mar. 2019

Video: Clase completa de Yoga - Serie Rishikesh - Práctica con Pablo Rego

Clase completa de Yoga clásico que dura unos treinta minutos con la cual se puede realizar una práctica de la misma manera que si se asistiera a una clase en una sala física de Yoga con Pablo Rego. 






8 mar. 2019

Un mundo de agua creado para la celebración Universo a través de la música.


por Pablo Rego | El músico británico Clifford Withe lanza “Waterworld”, uno de los cuatro álbumes de la serie “Synergy”, una exploración de la música que navega entre la electrónica clásica, moderna y la new age.

Waterworld” es un mensaje de gratitud, de conexión profunda de un artista con sus puntos de inspiración a través del tiempo y la recreación del arte de los sonidos retroalimentando creativamente sus raíces y su desarrollo.

Con el agua como símbolo de fluidez, como una manera de discurrir a través de los mensajes creados en una atmósfera clara de conexión del ser humano con el universo, los temas de “Waterworld” expresan la dimensión de la sensibilidad, la perfección de la inteligencia, la matemática de la música y la liberación del mensaje hacia el Cosmos como una manera de soltar la lógica y liberar al mundo unos códigos que buscan ser recibidos y comprendidos.

Clifford Withe se inspira en los artistas que encuentran las claves para relatar con nuevos recursos los nuevos aspectos de un mundo que va transformándose. Como ocurrió en otros tiempos con diferentes creadores de la música clásica, o en los ’70 con artistas de la talla de Jean-Michel Jarre, con el correr del tiempo, de igual manera ha evolucionado el mensaje y el medio con una visión particular de la tecnología aplicada al arte y la utilización de recursos novedosos para contar historias también nuevas.


Waterworld habla del movimiento, de la realimentación que hace que la vida se desarrolle, de la energía que hace que los planetas giren, del flujo del tiempo y de la experiencia humana en relación con los fenómenos que están más allá del control, todo en un clima que va cambiando de la introspección a la celebración, de la contemplación al trance meditativo.

Según palabras de Clifford Withe: ““Waterworld” es, esencialmente, yo mismo diciendo gracias por la música" Los otros tres volúmenes de esta obra conceptual son The Speed of Silence, Robot Dawn y Cityscape.

La carrera musical de Clifford comenzó a principios de los ‘80 con su primer álbum en solitario, Ascension, compuesto y producido en su totalidad por Clifford a la edad de 17 años, y lanzado en 1985 por New World Music. El álbum vendió más de 50,000 copias, estableciéndose como el clásico de todos los tiempos del género con sus tonos tranquilos y serenos y su atmósfera pacífica.

Desde entonces Clifford creó otros 8 álbumes en solitario durante este período, seguido de un retorno a la música a mediados de los 2000 con otros 3 álbumes y continúa produciendo música en su estudio de música con sede en Hertfordshired.  Más información en www.cliffordwhite.co.uk

©Pablo Rego

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5 mar. 2019

Yoga según los Institutos de la Salud y la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.

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por Pablo Rego | La convivencia del Yoga y la Medicina alópata mundial va mejorando. El interés compartido por las instituciones médico-científicas por ofrecer alternativas válidas para la prevención y sostenimiento de la salud y los Institutos Nacionales de la Salud para pacientes, familiares y amigos proveen información confiable y revisada a través de la Web de MedlinePlus de Estados Unidos.

En esta Web, que brinda información actualizada y de forma gratuita sobre enfermedades, afecciones y bienestar en un lenguaje fácil de leer, hay un apartado dedicado al Yoga en el que es definido como una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, enfocándose en la dimensión más concreta del Ser, que no contempla lo espiritual ni el concepto de la energía.

Que una gran parte de la información que explica correctamente qué es el Yoga esté disponible con el sello de responsabilidad que ofrecen las instituciones antes mencionadas, sobre información producida por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos (la más grande del mundo en su tipo) resulta positivo y vale la pena destacarlo.

Aunque la parte del Yoga dedicada a lo espiritual [que para el yogui avanzado es la vía a través de la cual se consigue el samadhi (contemplación extática o supraconciencia)] esté ausente en esta presentación, es un avance  que se mencionen sus beneficios y que Yoga sea tenido en cuenta como un hábito para alcanzar la salud en Occidente. 

MedlinePlus reconoce que Yoga es originalmente una disciplina milenaria de carácter espiritual, pero sugiere que la mayoría de los occidentales lo practican como una manera de entrenamiento y como vehículo para reducir el estrés.


Los beneficios que se mencionan en este apartado dedicado al Yoga son los que habitualmente se describen en las páginas especializadas sobre el tema: Además de mejorar la postura y alinearla columna vertebral  y la flexibilidad, se describen beneficios como la reducción de la presión arterial y la frecuencia cardíaca y también efectos sobre lo emocional o mental y su relación con procesos metabólicos como la relajación, la reducción del estrés , mejorar la confianza en uno mismo, la coordinación,  la concentración, la digestión o el control de la ansiedad. Así mismo, se describe la posibilidad que ofrece Yoga de mejorar la situación de afecciones como dolores en lugares típicos como la espalda, omóplatos y hombros, la ansiedad, el insomnio o la depresión.

Además de estas enumeraciones importantes (aunque limitadas) de los efectos del Yoga, el informe, desde el punto de vista médico, recomienda unos cuidados especiales para quienes sufran de ciática, estén embarazadas o tengan problemas de glaucoma o presión arterial alta.

Para esta lista de precauciones MedlinePlus deposita la confianza en el conocimiento de los instructores, profesores o Maestros de Yoga debidamente formados y con el conocimiento suficiente para guiar al practicante por el camino del cuidado, adaptando la práctica a sus necesidades hasta mejorar su estado de salud.

Este mismo informe describe diferentes estilos deYoga, entre los que menciona Hatha Yoga, Yoga Integral, Ashtanga ó Iyengar, entre otros, como una manera de orientar a quien esté buscando la mejor manera de realizarse en la práctica o esté iniciándose en ese camino, planteando una clasificación basada en la intensidad.

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La guía finaliza con una serie de recomendaciones a tener en cuenta para iniciantes como comunicarle al instructor de Yoga cualquier problema, afección o lesión que se esté padeciendo o se haya transitado, o tomarse el tiempo de probar y elegir al instructor con el que uno se sienta realmente cómodo.

Ante las expectativas de quien se inicia en la disciplina se da una recomendación simple, pero clara de los efectos sobre la respiración, las posturas y la meditación.

Finalmente, como parte de esta guía se mencionan una serie de tips que apuntan a evitar lesiones, entre los que se sugiere consultar al médico para no empeorar alguna posible dolencia, comenzar de apoco y darse tiempo para aprender antes de esforzarse demasiado, preguntar siempre al Profesor acerca de cualquier duda que se pueda tener, usar ropa cómoda y estar atentos a los mensajes del cuerpo para descansar si es necesario.

Es importante destacar que según las enseñanzas tradicionales de los grandes Maestros del  Yoga, además de los beneficios que se describen en esta guía, se tenga en cuenta que un cuerpo emocional y mentalmente estable, además de sano, es el vehículo que el Ser humano necesita para progresar luego en su práctica espiritual.

El artículo completo está disponible en el sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud para pacientes, familiares y amigos, producida por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos en MedlinePlus.

Foto© Freepik

© Pablo Rego
Profesor de Yoga
Masajista-Terapeuta holístico
Diplomado en Medicina Ayurveda de India