¡Feliz 2018!

La respiración y el Yoga

"La respiración y el yoga" es un nuevo libro sobre las técnicas de pranayama (técnica milenaria de control de la energía a través de la respiración) que acompañan a la práctica de Yoga, como aplicarlas, sus beneficios y efectos sobre la salud.

Este libro -el primero de la autora Sílvia Gallego quien es profesora de Yoga por la AEPY de la Escuela Yogavida de Barcelona -recorre la respiración, empezando por los conceptos mecánicos o anatómicos, nos acerca al concepto del prana (energía universal), mudras (gestos o actitudes), bandhas (cerrojos o llaves) y todos los aspectos sutiles de la respiración consciente. 

Esta reciente obra, que aporta una visión contemporánea de una disciplina que se estudia y practica desde hace miles de años conjuntamente con el Yoga, muestra más de 40 técnicas explicadas de forma cercana para poder ser practicadas en casa, con toda la información sobre los efectos y beneficios sobre la salud de cada una. 

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Combinación de posturas de Yoga. Manteniendo el control.

Durante la práctica de Yoga, pasar de una postura a otra propone el desafío de no descontrolarse, manteniendo la concentración y el control del peso y el equilibrio del cuerpo. Sirsasana (paro de cabeza) + kakasana (el cuervo)

Yoga por los pueblos, una experiencia personal II.

por Pablo Rego | Recorrer la carretera cada día para llevar Yoga a los pequeños centros habitados lejos de las grandes concentraciones urbanas es una costumbre que se va renovando. Las sensaciones, el clima, las circunstancias hacen de cada día una experiencia diferente y, aunque pueda parecer rutina, tal como ocurre con la práctica de Yoga, el hecho en sí de poner a funcionar cada viaje es único e irrepetible.

Presente

Si algo ha de aprenderse y practicarse en Yoga es la consciencia del presente. El presente es un instante único que no siempre es posible captar. Más bien es difícil de percibir y por ello se desarrollan y practican, por ejemplo, diversas técnicas de meditación, entre otros recursos  para poder interrumpir la matrix de la mente.

Tal como relato en mi artículo “Yoga por los pueblos, una experiencia personal”, mi misión de dar clases de Yoga en los pueblos tiene un elemento ineludible en su cotidianidad que es el traslado hasta cada uno de esos pueblos, algunos pequeños y lo suficientemente alejados de las ciudades o de otros pueblos como para mantenerse así de pequeños.

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Viajar siempre tiene el elemento de proyectarse hacia el destino, sobre todo si es conocido. En este caso ocurre lo mismo. Un viaje de unos veinte o treinta kilómetros, como realizo en la actualidad en Argentina, o de cincuenta o sesenta kilómetros, como recorría en los tiempos de residencia en España, se realiza en un tiempo que alcanza para divagar mentalmente, proyectar hacia el futuro o el pasado, o para realizar ejercicios, conectar con el presente y sobre todo, observar el entorno.

Yoga es la práctica de la consciencia, y el trayecto recorrido, sus paisajes, el tiempo único del discurrir hacia uno u otro destino  es una experiencia que puede y debe formar parte del disfrute de aprender.

La consciencia del camino.

No importa a donde vayamos o la actividad que realicemos, lo importante es la actitud y la consciencia que llevamos durante cada uno de los instantes de la vida.

Mis viajes hacia los pueblos a dar Yoga están inevitablemente teñidos de la esencia de nuestra querida práctica milenaria. En el recorrido hay cosas que conozco y tengo presentes, a veces más o menos presentes, como los grupos que encontraré al llegar, su evolución, la familiaridad personal que pueda o no tener, el tipo de sesión que podría gustarles o caerles mejor, etc.

Y al mismo tiempo que puedo llevar esos pensamientos conmigo se va desarrollando el paisaje que recorro mientras voy sobre la carretera. Después de años haciendo estos viajes a través del campo, descubrí como el ciclo de la naturaleza va templando cualquier pensamiento y que la belleza de las pequeñas diferencias cotidianas son un regalo maravilloso que, de estar atentos, nos puede enriquecer infinitamente.

Almendros en flor en la Comunidad Valenciana - Foto by Pinterest

Recuerdo, en mis primeros viajes por la Comunidad Valenciana, allá por el 2009, los paisajes repletos de almendros en flor, que iban surgiendo como pequeñas luces y como con el transcurrir de las semanas se volvían más intensos hasta estallar en verde follaje.

Pasar del invierno  al verano y del verano al invierno, observando la variación de los paisajes, la explosión de una especie determinada de planta silvestre, unas flores de unos colores y luego otras de otros distintos, recorrer los mismos caminos, unos días con sol y otros con lluvia y siempre encontrar algo nuevo, diferente, una belleza renovada en medio de la omnipresencia del Yoga que es el motor del movimiento que se abre como un nuevo espacio por descubrir, aunque parezca siempre el mismo.

En estos últimos años, recorrer el paisaje llano del campo de la provincia de Buenos Aires con sus horizontes infinitos, el agua brillando en lagunas que aparecen y se van, los cultivos que cambian de colores, las flores silvestres que se turnan para aparecer, atardeceres que parecen detener el tiempo, las aves migratorias que van poblando las charcas y los cielos, son paisajes que podrían pasar o pueden ser parte de la observación consciente.

En estos años de Yoga por los pueblos he conocido a muchas personas, seres en busca de amor, de salud, de alegría, de calma. Y también he visto miles de aves, de plantas, de nubes, diferentes brillos del sol y azules del cielo. Esta combinación de experiencias completamente compatibles y complementarias son una fuente de riquezas inconmensurable que alimentan y enseñan sobre la consciencia del presente, la diversidad, los ciclos, la convivencia y el sentido de la experiencia en la tercera dimensión, un aquí y ahora que puede ser percibido como una meditación sin principio ni final.

© Pablo Rego

Profesor de Yoga

Masajista-Terapeuta holístico

Diplomado en Medicina Ayurveda de India

Vinyasa Flow, medio Surya medio Chandra

El entrenamiento es fundamental en Yoga. Sea cual sea el tiempo que llevemos practicando es siempre importante realizar prácticas regulares para permaneces cerca de la sensación que nos da la realización de posturas o series controladas de Yoga.

Flow es un estilo de práctica en el que se realizan posturas a un ritmo estable y controlado. Vinyasa es la secuencia de posturas de Yoga que se repiten una tras otra, pudiendo repetirlas infinitamente. 

Como ocurre en Surya Namaskar (o Saludo al Sol) o en Chandra Namaskar (o Saludo a la Luna)

Relatos íntimos de una experiencia consciente.

El escritor español Ángel Gracia Ruiz presenta su nuevo trabajo literario “Desamores, búsquedas y rencuentros” en el que explora y manifiesta, a través de una mirada honesta y cargada de sensibilidad, el mundo íntimo del ser humano desde su rica experiencia personal.

Ángel Gracia Ruiz es investigador, practicante y estudioso del Tantra y el Yoga, así como de diversas Darshanas (doctrinas) del hinduismo desde hace dieciocho años.

Este experimentado escritor tiene el don de crear atmósferas cautivadoras en las que se desarrollan historias cargadas de pasiones ocultas, deseos insatisfechos, propósitos de vida incumplidos. En su libro de relatos describe  ese paisaje interior común a todo individuo de la especia humana.

“Desamores, búsquedas y rencuentros” es un libro para descubrir aspectos ocultos o no reconocidos del propio ser gracias a la inspiración y la experiencia que comparte el autor, echando luz allí donde no se llega desde la consciencia ordinaria y cotidiana.

El amor, el sexo, la compenetración en la pareja, los viajes, la muerte, la misión en la vida, la adoración a la mujer, son algunos de los temas por los que Gracia Ruiz nos va guiando a través de la inexplorada jungla de nuestro interior. Y todo ello, envuelto en la forma delicada de un lenguaje cuidado con esmero, en el que se difuminan los límites entre la prosa y el verso, lo real y la ficción, lo masculino y lo femenino.

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Más información sobre Ángel Gracia Ruiz y sus actividades en su Blog escritorangelgraciaruiz.es

“Nebula”, música para comunicarse con la Naturaleza.

por Pablo Rego | El músico y compositor danés Henrik Hytteballe lanza un nuevo capítulo de su “The Haiku Project”, esta vez junto a la exquisita voz de Sara Grabow con quien ha entremezclado de manera sutil y elevada sus texturas musicales que apuntan directamente al mundo espiritual.

El clima al que se accede al sumergirse en “Nebula” (editado por Real Music) es de una paz surgida de la disolución de los límites que nos separan de la naturaleza en un ambiente creado a partir de la presencia del  piano con orquestaciones de paisajes sonoros, ambientales y vocales.

“Nebula”, al igual que los demás trabajos de “The Haiku Project” como Glimpses, apunta a un público practicante de la meditación o la introspección y buscador del rejuvenecimiento del alma y el alivio del estrés, intentando despertar la consciencia de que somos parte de la naturaleza y de que lo que hacemos con la naturaleza nos lo hacemos a nosotros mismos.

“Nebula” trae consigo el mensaje de que somos cuidadores de la Tierra y guardianes amorosos del Todo. Cada tema está dedicado a elementos de la naturaleza. La voz de Sara Grabow fluye como un instrumento celestial junto a la inspirada estructura, por momentos más acústica y de a ratos más electrónica, creada por Henrik Hytteballe, que funciona como un puente comunicador entre lo más sutil y el oído humano.

La estética musical de este interesante disco expresa una fusión de elementos orientales y occidentales, corales, de las músicas new age y electrónica contemporánea, con una fuerte presencia de los sonidos del norte de Europa y Escandinavia.

El arte de tapa es una pintura original del propio Henrik Hytteballe.

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© Pablo Rego

Savásana, el poder del silencio y la consciencia.

por Pablo Rego | Al realizar la “postura del cuerpo muerto” se abre un universo de experiencias que, tanto en el plano consciente como en el inconsciente, benefician la integración del ser que la practica. Savásana realizada como postura durante la sesión de Yoga ó como una relajación profunda es una de las herramientas más poderosas para conseguir relajación, serenidad y armonía energética.

Cómo practicar Savásana.

La práctica de esta postura, (que puede encontrarse escrita y pronunciada como Shavasana por su traducción desde la pronunciación del sánscrito), tiene varias dimensiones y es por ello que vale la pena su estudio en profundidad.  En todos los casos es importante tener en cuenta que vamos a darle al cuerpo físico una posición ideal para la relajación.

Si cuando estamos de pie o sentados tenemos un hábito postural determinado, cuando armamos Savásana deberemos intentar soltar todos los esfuerzos, mínimos o grandes, de toda la estructura del cuerpo.

Savásana se practica acostado sobre el suelo, con toda la zona posterior del cuerpo apoyada. Es importante observar que el mentón apunte hacia la garganta para que las vértebras cervicales estén lo más alineadas que sea posible. También es importante intentar alinear y pegar las vértebras lumbares al suelo antes de soltarse en la postura. Como vamos a soltar y a liberar el cuerpo de toda tensión separaremos un poco las piernas dejando caer los pies hacia los lados; además haremos que las palmas de las manos apunten hacia el techo, o el cielo si estamos al aire libre.

La actitud es muy importante para la práctica de Savásana, ya que no es algo tan fácil como recostarse sobre el suelo. Savásana es el arte de dejar de hacer profundamente. Por ello, la traducción literal de Savásana es “Postura del cadáver” Por lo tanto, la actitud correcta es la de soltar el cuerpo como si estuviéramos muertos.

El elemento con el que se puede jugar mientras se relaja es el peso del cuerpo. Quizá la idea de “peso muerto” nos ayude a entender perfectamente lo que hay que buscar. No es fácil, sobre todo al comienzo,  entregar totalmente el cuerpo a la fuerza de la gravedad, pero es algo que hay que aprender a hacer. Y conseguirlo es uno de los grandes desafíos de la practica de Yoga, ya que nos indica que podemos dejar la tensión y confiar en el universo y en sus fuerzas.

Por qué es importante la práctica de Savásana.

Esta postura puede practicarse antes, durante y después de la sesión de Yoga. Dependiendo de la rutina y del estilo de Yoga que estemos realizando, Savásana aparecerá más o menos veces durante la sesión, pero nunca puede estar ausente de ella.

En una sesión de Yoga clásico la practicaremos al comienzo, mientras tomamos consciencia de los estados del ser; en medio de casi todas las posturas durante un par de respiraciones y al final a modo de relajación profunda. En una sesión de Yoga dinámico la haremos luego de una serie de posturas, quizá un par de veces durante la sesión y siempre al final a modo de relajación profunda.

Savásana siempre debe estar presente en la práctica porque es un modo de ir llevando al ser al estado de consciencia que es una de las claves fundamentales de la práctica de Yoga. Abandonar esta gran y fundamental postura para conseguir un mayor dinamismo en una clase ó un entrenamiento más intenso es un grave error y es lo que habitualmente ocurre cuando la práctica de Hatha Yoga se degenera y acaba por ser un entrenamiento físico con posturas, pero sin consciencia ni atención.

Durante la práctica de esta postura se detiene todo impulso de movimiento y se deja aflorar la percepción. El cuerpo físico se autorregula y se libera de tensión. La energía que se va liberando mientras practicamos el resto de las asanas puede fluir libremente y buscar equilibrios naturales e ideales. Es cuando el prana se fija a los canales energéticos y los chakras se equilibran. Y como todo está quieto y estamos allí para percibir lo que ocurre, la práctica sostenida de la postura del cadáver resulta un gran momento de aprendizaje y consciencia para el autoconocimiento.

Savásana al final de la sesión de Yoga.

Luego de la práctica de las posturas, sea cual sea el estilo o tipo de yoga que practiquemos o la duración de la sesión, realizaremos un buen rato de Savásana. Un promedio de quince minutos puede ser lo apropiado, para una sesión de una hora de duración quizá sea diez minutos.

Es importante darle tiempo al cuerpo físico para que se relaje de verdad. No alcanza con quedarse un rato en el suelo esperando a que pasen los minutos. Es importante hacer un trabajo consciente de relajación del cuerpo, parte por parte y eso lleva su tiempo.

Además del armado de la postura, se practica la relajación minuciosa de las diferentes partes del cuerpo. Clásicamente (y muy efectivamente) se recorren las piernas desde los pies tomándose una respiración para soltar la tensión en cada parte. Habiendo soltado las piernas se recorren los brazos desde las manos hasta los hombros de igual manera. Luego se recorre palmo a palmo la espalda, desde la cintura hasta los hombros soltando especialmente la tensión en toda la columna vertebral. Se relaja el abdomen dejando que la respiración se vuelva naturalmente involuntaria, se recorre y relaja el pecho, la garganta y se libera toda la tensión en la boca, especialmente maxilares y labios, el rostro, la frente, hasta llegar al extremos superior del cuerpo en la zona alta de la cabeza.

Relajar parte por parte y tomarse una respiración cada vez para hacerlo no lleva menos de diez minutos. En ese período de tiempo, mientras entretenemos a la mente con las sensaciones del cuerpo, la actividad total del organismo, incluida la mente, va descendiendo y es así que nos adentraremos en un mundo en el que el cuerpo desaparece de nuestra percepción para quedarnos en un estado de consciencia más pura.

En ese momento, luego de soltar parte por parte el cuerpo, podremos experimentar una conexión profunda con los aspectos más sutiles de nuestro ser. Es allí cuando realmente la energía tiene la oportunidad de fluir por los espacios que el cuerpo físico relajado le va dejando. La energía liberada en una sesión de Yoga a través de la práctica de las asanas necesita un tiempo mínimo para poder fluir y encontrar naturalmente los mejores equilibrios y es en esta práctica larga de Savásana que puede hacerlo en profundidad.

Las consecuencias de realizar bien esta relajación se reflejan en las sensaciones que se crean en el interior de cada practicante, descendiendo la actividad de la mente racional y consiguiendo que se vacíe de pensamientos, disminuyendo todos los índices del metabolismo, lo que genera una profunda sensación de serenidad muchas veces conmovedora.

Savásana en medio de la sesión.

Tanto si practicamos al comienzo de la sesión, un rato, unos cinco o diez minutos, como si realizamos Savásana durante la práctica, en medio de las posturas, la actitud del cuerpo debe ser la misma que estuvimos describiendo hasta ahora. Por supuesto nos concentraremos en una rápida liberación de la tensión y realizaremos algunas respiraciones completas para ayudar al flujo de la energía y volver, cada vez, a bajar el metabolismo, sobre todo el ritmo cardiaco y las respiraciones por minuto.

Si realizamos posturas de alta exigencia física, con mayor razón detendremos todo al finalizar la asana. Si realizamos series de activación, como el saludo al sol, haremos Savásana durante un período mayor de tiempo hasta recuperar la serenidad y la consciencia sin llegar al punto de dejar enfriar el cuerpo. Si practicamos posturas de baja intensidad, podremos mantener Savásana algo menos de tiempo, como un simple pasaje entre una y otra postura.

Savásana en una sesión colectiva de Yoga.

Al final de la sesiones se debe crear un clima especial para la relajación. Cuando se practica en soledad, simplemente iremos dejando ir el cuerpo, la mente y el ritmo de la actividad hasta armar la postura y entregarnos al silencio y a la quietud total y profunda.

En una sesión guiada, una típica clase de Yoga, el instructor o profesor irá conduciendo de a poco a los practicantes hacia ese estado ideal de relajación. Es importante el clima, el silencio general, para evitar sobresaltos y, desde el punto de vista del practicante, es importante la participación activa y el respeto por todos los presentes.

Por ello, resultaría muy agresivo que en medio de la relajación sonara un teléfono móvil o que alguien, por no conseguir disminuir su inquietud interna comience a hacer movimientos o ruidos que seguramente sacarán del estado de concentración al resto de los presentes.

Por ello es importante colaborar, ser generosos y solidarios con el resto de los presentes. Si al comienzo de la práctica no conseguimos relajarnos en profundidad es importante que tengamos en cuenta que muchos de los que lo están intentando lo pueden estar logrando. Y más importante aún es aprovechar esa inercia para dejarnos llevar hacia la quietud y la calma que probablemente no llegaríamos a conseguir de otra manera.

Dormirse practicando Savásana.

Este es un tema que despierta sonrisas y comentarios durante las sesiones de Yoga. Ocurre que muchas veces llegamos a la práctica en un estado de cansancio o agotamiento producto del trajín cotidiano que nos invita a soltarlo todo, al punto de quedarnos dormidos.

Lo ideal es aprovechar la relajación para ser testigos de un estado diferente de consciencia y para ello es importante estar despiertos. Pero, sobre todo al comienzo de nuestro camino en Yoga, también eso es algo que deberemos experimentar para aprender; para ello deberemos buscar el equilibro y la sensación correcta hasta conseguir entregarnos a una relajación total sin dormirnos.

Dormirse durante Savásana es algo que puede pasar. Y si ocurre trataremos de no sobresaltarnos, sino más bien, aprenderemos a tomarlo como algo natural hasta que consigamos dominarlo.

Savásana como introducción a la meditación.

El estado que se consigue al practicar esta postura es de tal profundidad que, luego de ello, es un muy buen momento para continuar así, dejándonos llevar por la consciencia y permaneciendo en ese estado, pero más despiertos que nunca.

Si nos cuesta sentarnos a meditar, realizar una buena práctica de Savásana puede ayudarnos en mucho a serenarnos profundamente y a abrirle la puerta a la consciencia para luego realizar una meditación profunda.

Las experiencias que suelen aparecer ante nuestra percepción en medio de la realización de Savásana es un indicador de que estamos entrando en un estado de consciencia diferente en el que podemos percibir otra realidad. La aparición de luces de colores, la sensación de no tener un cuerpo, la mezcla de percepciones e imágenes que emergen del inconsciente creando un estado de ensoñación, son señales que debemos capitalizar, comprendiendo que en esos momentos estamos despertando hacia otras realidades en las que podemos quedarnos para aprender y profundizar en el autoconocimiento.

©Pablo Rego

Profesor de Yoga

Masajista-Terapeuta holístico

Diplomao en Medicina Ayurveda de India

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Música desde el alma en el piano de Anne Sweeten

por Pablo Rego | La gran y completa artista norteamericana Ann Sweeten presenta una colección exquisita de sus más destacadas obras revisadas y arregladas especialmente para su Nuevo disco “Flying solo silhouette”, un álbum de piano solo que resulta una retrospectiva de cinco álbumes y cincuenta y cinco temas coproducidos por Sweeten y el reconocido Will Ackerman.

Ann Sweeten es una artista difícil de clasificar, pero única y sofisticada. Sus composiciones y su manera particular de expresarse la han llevado a atravesar géneros como la New Age, el Jazz, la música popular, la clásica o la contemporánea. El sello distintivo de su creatividad la ha llevado a grandes lugares de exposición, como el teatro, la radio y las cadenas de difusión musical en Internet.

Además de gran artista, que comenzó a acercarse a un teclado a la edad de seis años y que se ah formado desde muy joven con grandísimos maestros de la talla de David Sokoloff, Ann Sweeten es un ser completo, con una fuerte formación y conexión con el mundo espiritual. Así  lo demuestran su compromiso con la ecología o su activismo en defensa de los animales. Además de su carrera de concierto y grabación, es también actriz, cantante y bailarina profesional y está ligada a muchas causas por la lucha de valores humanistas.

Escuchar la música de Ann Sweeten es dejarse alcanzar por un alma que se expresa con toda su dimensión y particularidad. Esa energía que trasciende los conceptos, que está cerca de la fuente de luz universal y que trae consigo un mensaje de consciencia y paz. Su talento y destreza en la ejecución del piano son un gran medio para que es infinita dimensión del alma se exprese de manera única en “Flying solo silhouette”

Luego de que su música transcendiera las fronteras de los estudios de grabación y salas de concierto, haciéndose conocida popularmente, los aficionados comenzaron a describir en profundidad el efecto de la música de Sweeten en sus vidas, hablando de la música como esperanza, como un medio para curación o una manera de encontrar la paz. Ella ha declarado "el hecho de que mi música toque a la gente tan fuertemente es la mayor recompensa que recibo de mi música y me han emocionado hasta las lágrimas por las historias personales que han compartido conmigo"

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©Pablo Rego

Soluciona tu vida mientras practicas Yoga.

Foto ©Freepik

por Pablo Rego | La práctica de Yoga debe ser un hábito consciente que nos conecte con aquellos aspectos profundos de nuestro ser como lo son el silencio, la serenidad y la esencia de la existencia, entre otras tantas cosas. El hecho de poder alcanzar semejantes estados debe ser una herramienta única para transitar y atravesar los diferentes desafíos que la vida nos propone.

La confianza en lo que Yoga es.

Es habitual que practicantes que llevan un tiempo asistiendo a su sesión de Yoga dejen de percibir los efectos de la práctica sobre los aspectos más sutiles del ser. Al comienzo recibimos el baño de liberación y transformación que suele crear el Yoga, pero conforme va pasando el tiempo el hábito puede transformarse en costumbre y así perdemos de vista su poder transformador. De esta manera la mente puede hacer de eso un elemento más de su juego de poder e influencia.

La mente humana busca siempre mantener el control sobre aquello que hacemos. Sobre todo una mente entrenada durante años para tomar todas las decisiones, para competir y para realizar, como una computadora u ordenador, las tareas necesarias para sobrevivir en el entorno de  una sociedad coercitiva y exigente.

No es extraño, entonces, que luego de que la mente reciba la información de cómo es que conseguimos desactivarla durante la práctica de Yoga, ésta recoja todos esos datos y recupere la manera de crear mil excusas para someter a nuestra voluntad y conseguir así apartarnos de la práctica cotidiana.

Esas situaciones se dan en momentos de debilidad.

De pronto nuestras vidas sufren un cambio. Ocurre y no podemos evitarlo. La vida es transformación permanente, sólo que mientras nuestro entorno parece fluir con cierta estabilidad nos aferramos a esa realidad y tendemos a acomodarnos y a creer que todo se ha estabilizado o “normalizado” y será así para siempre. Pero en ocasiones no podemos evitar tomar consciencia de “El cambio” debido a la existencia de un hecho demasiado fuerte que se nos impone captando toda nuestra atención.

Dadas algunas circunstancias particulares, como el fallecimiento de un ser querido, mudanzas, cambios en el ámbito laboral, separaciones emocionales,  exceso de actividad laboral, estrés o una enfermedad, entre otras, es probable que sea necesario reforzar y profundizar la práctica en lugar de abandonarla, como suele suceder.

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Incluso se da la paradoja que mientras por razones como las mencionadas, quien nunca practicó decide comenzar a asistir a sesiones de Yoga, el practicante habitual, sumergido en una crisis de poder, autoestima, consciencia, se aleja de la práctica dejándose llevar por las argumentaciones mentales que lo lleva a la conclusión de dejarlo todo, incluso Yoga, para resolver las dificultades de la vida.

La confianza en que Yoga es una herramienta poderosa para la transformación personal y el mantenimiento de un estado de equilibrio debe surgir de la experiencia personal. Registrar cada experiencia y cada estado surgido de cada sesión debería ser un ícono que nos recuerde las razones para practicar.

Pero si la confusión mental o emocional no nos permiten recordar los beneficios que Yoga produce inequívocamente en nuestro ser, siempre podemos dar crédito a los miles de años que la actividad lleva enriqueciendo la dimensión sutil del ser humano o  a los millones de practicantes que en todo el mundo cuentan con Yoga utilizándolo como la manera de reencontrarse para seguir adelante con las obligaciones y actividades cotidianas.

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No abandonar la práctica.

En esos momentos de fragilidad emocional, en los que la autoestima puede disminuir y nos abarca esa sensación de que todo es mucho, es el momento en el que la sesión de Yoga puede volverse el tiempo mejor invertido.

Si ante esas circunstancias especiales nos cuesta trabajo salir de casa e ir a compartir una sesión, siempre existe la posibilidad de practicar en soledad, en casa, realizar algunos ejercicios, aunque sean simples, conectar con la respiración, anclar la mente a una pequeña rutina y soltar el cuerpo físico para que las emociones fluyan.

De todas formas, es importante tener en cuenta que el ámbito de la práctica, la sala de Yoga, el profesor o instructor, los otros asistentes, etc. , pueden ser de mucha ayuda ante nuestras dificultades personales ya que, más allá del resto del mundo, la energía de quienes practicamos nos mantiene alejados de la crítica, el juicio o la observación del otro y muchas veces es lo que necesitamos.

Por lo tanto, hacer del ámbito de la práctica y de las personas que la conforman, un lugar en el que volver a conectar con lo mejor de uno, puede ser una dimensión a tener en cuenta ante las dificultades personales para contrarrestar los embates de la mente y sus múltiples argumentaciones para alejarnos de allí.

Por eso es importante recordar que el objetivo de la práctica de Yoga es liberarnos de las energías que no fluyen, incluyendo a las emociones, y conectarnos con nuestra esencia, con la mejor versión de nosotros mismos, con el silencio de la mente, con la consciencia; en definitiva, con todos aquellos aspectos que cultivados y reforzados nos ayudarán en mucho a afrontar nuestros desafíos circunstanciales para salir airosos y fortalecidos de ellos.

©Pablo Rego

Profesor de Yoga

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Caminando hacia la paz junto a Thich Nhat Hanh. Nuevo documental.

Bajo la dirección de Marc Francis y Max Pugh, y la participación del Maestro Thich Nhat Hanh, el film de origen británico titulado originalmente "Walk With Me" será estrenado el próximo día 15 de septiembre de 2017 en España. 

¿Qué beneficios tiene el “mindfulness”? ¿Cómo nos ayuda en nuestra vida diaria? ¿Por qué las empresas están promocionando o introduciendo esta práctica entre sus empleados?

“Camina conmigo” se adentra en la comunidad budista de Plum Village, Francia, en la que sus integrantes renuncian a todas sus pertenencias con un propósito común: transformar el sufrimiento y poner en práctica el arte del “mindfulness” bajo la tutela de Thich Nhat Hanh, maestro zen y activista por la paz mundialmente famoso.

“Camina conmigo” supone una meditación sobre la comunión con las cuestiones existenciales y la búsqueda de una conexión más profunda con uno mismo y el mundo. Las bellas imágenes filmadas a lo largo de tres años y las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, narradas por la singular voz del actor Benedict Cumberbatch (protagonista de “The Imitation Game” y “Sherlock”), convierten este documental en una obra sin precedentes.





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Yoga no se trata de llegar a tocarse los pies.

Meditación (poesía)

Meditación

El universo respira en mí

y en algunos siglos de tiempos invisibles,

lo olvido; y también puedo recordar.

El desafío mental de la existencia

aparece y desaparece con las vidas,

a veces lo veo y otras intento ver.

Intuyo un aire de luz que vibra siempre,

mirando una estrella en fuga

inhalo y recuerdo quedándome despierto.

Respiro en un presente que me piensa,

exhalo sueños inconscientes

flotando en una barca de límites que se disuelven.

Mi continente vivo se conecta en lo profundo

y una lluvia de plumas como alas

cae hacia el  infinito; respiro.

De regreso al origen

reconozco la llegada de eternas sensaciones

de un siempre que se mezcla con Ahora.

Ladrillos en mi mente se vuelven arena,

gotas de consciencia se vuelven mar,

la semilla se ilumina y brota hacia la luz natural.

Sé que estoy, sé que soy,

sé que no lo pienso, intuyo con el ojo bien abierto

y mis límites se expanden hasta ningún lugar que pueda mencionar.

Voy llegado a casa lentamente,

regreso a la experiencia de antes y después

en un tiempo que no existe, que es ahora.

todo es Todo, soy en lo que ES,

me voy, pero estoy más presente,

nada hago para que todo sea en mí.

Inhalo el Universo y respiramos juntos,

exhalo ausencias y melodías aprendidas,

respiro la respiración silenciosa de la Eternidad.

Pablo Rego ©2017