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29 dic. 2017
La respiración y el Yoga
"La respiración y el yoga" es un nuevo libro sobre las técnicas de pranayama (técnica milenaria de control de la energía a través de la respiración) que acompañan a la práctica de Yoga, como aplicarlas, sus beneficios y efectos sobre la salud.
Este libro -el primero de la autora Sílvia Gallego quien es profesora de Yoga por la AEPY de la Escuela Yogavida de Barcelona -recorre la respiración, empezando por los conceptos mecánicos o anatómicos, nos acerca al concepto del prana (energía universal), mudras (gestos o actitudes), bandhas (cerrojos o llaves) y todos los aspectos sutiles de la respiración consciente.
Esta reciente obra, que aporta una visión contemporánea de una disciplina que se estudia y practica desde hace miles de años conjuntamente con el Yoga, muestra más de 40 técnicas explicadas de forma cercana para poder ser practicadas en casa, con toda la información sobre los efectos y beneficios sobre la salud de cada una.
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22 nov. 2017
Combinación de posturas de Yoga. Manteniendo el control.
Durante la práctica de Yoga, pasar de una postura a otra propone el desafío de no descontrolarse, manteniendo la concentración y el control del peso y el equilibrio del cuerpo. Sirsasana (paro de cabeza) + kakasana (el cuervo)
9 nov. 2017
Yoga por los pueblos, una experiencia personal II.
por Pablo Rego | Recorrer la carretera cada día para llevar Yoga a los pequeños centros habitados lejos de las grandes concentraciones urbanas es una costumbre que se va renovando. Las sensaciones, el clima, las circunstancias hacen de cada día una experiencia diferente y, aunque pueda parecer rutina, tal como ocurre con la práctica de Yoga, el hecho en sí de poner a funcionar cada viaje es único e irrepetible.
Presente
Si algo ha de aprenderse y
practicarse en Yoga es la consciencia del presente. El presente es un instante
único que no siempre es posible captar. Más bien es difícil de percibir y por
ello se desarrollan y practican, por ejemplo, diversas técnicas de meditación,
entre otros recursos para poder
interrumpir la matrix de la mente.
Tal como relato en mi artículo “Yoga por los pueblos, una experiencia personal”, mi misión de dar clases de Yoga en
los pueblos tiene un elemento ineludible en su cotidianidad que es el traslado
hasta cada uno de esos pueblos, algunos pequeños y lo suficientemente alejados
de las ciudades o de otros pueblos como para mantenerse así de pequeños.
Viajar siempre tiene el elemento
de proyectarse hacia el destino, sobre todo si es conocido. En este caso ocurre
lo mismo. Un viaje de unos veinte o treinta kilómetros, como realizo en la
actualidad en Argentina, o de cincuenta o sesenta kilómetros, como recorría en
los tiempos de residencia en España, se realiza en un tiempo que alcanza para
divagar mentalmente, proyectar hacia el futuro o el pasado, o para realizar
ejercicios, conectar con el presente y sobre todo, observar el entorno.
Yoga es la práctica de la
consciencia, y el trayecto recorrido, sus paisajes, el tiempo único del
discurrir hacia uno u otro destino es
una experiencia que puede y debe formar parte del disfrute de aprender.
La consciencia del camino.
No importa a donde vayamos o la
actividad que realicemos, lo importante es la actitud y la consciencia que llevamos
durante cada uno de los instantes de la vida.
Mis viajes hacia los pueblos a
dar Yoga están inevitablemente teñidos de la esencia de nuestra querida
práctica milenaria. En el recorrido hay cosas que conozco y tengo presentes, a
veces más o menos presentes, como los grupos que encontraré al llegar, su
evolución, la familiaridad personal que pueda o no tener, el tipo de sesión que
podría gustarles o caerles mejor, etc.
Y al mismo tiempo que puedo
llevar esos pensamientos conmigo se va desarrollando el paisaje que recorro
mientras voy sobre la carretera. Después de años haciendo estos viajes a través
del campo, descubrí como el ciclo de la naturaleza va templando cualquier
pensamiento y que la belleza de las pequeñas diferencias cotidianas son un
regalo maravilloso que, de estar atentos, nos puede enriquecer infinitamente.
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| Almendros en flor en la Comunidad Valenciana - Foto by Pinterest |
Recuerdo, en mis primeros viajes
por la Comunidad Valenciana, allá por el 2009, los paisajes repletos de
almendros en flor, que iban surgiendo como pequeñas luces y como con el transcurrir
de las semanas se volvían más intensos hasta estallar en verde follaje.
Pasar del invierno al verano y del verano al invierno, observando
la variación de los paisajes, la explosión de una especie determinada de planta
silvestre, unas flores de unos colores y luego otras de otros distintos,
recorrer los mismos caminos, unos días con sol y otros con lluvia y siempre
encontrar algo nuevo, diferente, una belleza renovada en medio de la
omnipresencia del Yoga que es el motor del movimiento que se abre como un nuevo
espacio por descubrir, aunque parezca siempre el mismo.
En estos últimos años, recorrer
el paisaje llano del campo de la provincia de Buenos Aires con sus horizontes
infinitos, el agua brillando en lagunas que aparecen y se van, los cultivos que
cambian de colores, las flores silvestres que se turnan para aparecer, atardeceres
que parecen detener el tiempo, las aves migratorias que van poblando las
charcas y los cielos, son paisajes que podrían pasar o pueden ser parte de la
observación consciente.
En estos años de Yoga por los
pueblos he conocido a muchas personas, seres en busca de amor, de salud, de
alegría, de calma. Y también he visto miles de aves, de plantas, de nubes,
diferentes brillos del sol y azules del cielo. Esta combinación de experiencias
completamente compatibles y complementarias son una fuente de riquezas
inconmensurable que alimentan y enseñan sobre la consciencia del presente, la
diversidad, los ciclos, la convivencia y el sentido de la experiencia en la
tercera dimensión, un aquí y ahora que puede ser percibido como una meditación
sin principio ni final.
© Pablo Rego
Profesor de Yoga
Masajista-Terapeuta holístico
Diplomado en Medicina Ayurveda de India
4 nov. 2017
Vinyasa Flow, medio Surya medio Chandra
El entrenamiento es fundamental en Yoga. Sea cual sea el tiempo que llevemos practicando es siempre importante realizar prácticas regulares para permaneces cerca de la sensación que nos da la realización de posturas o series controladas de Yoga.
Flow es un estilo de práctica en el que se realizan posturas a un ritmo estable y controlado. Vinyasa es la secuencia de posturas de Yoga que se repiten una tras otra, pudiendo repetirlas infinitamente.
Como ocurre en Surya Namaskar (o Saludo al Sol) o en Chandra Namaskar (o Saludo a la Luna)
1 oct. 2017
Relatos íntimos de una experiencia consciente.
El escritor español Ángel Gracia Ruiz presenta su nuevo
trabajo literario “Desamores, búsquedas
y rencuentros” en el que explora y manifiesta, a través de una mirada honesta
y cargada de sensibilidad, el mundo íntimo del ser humano desde su rica
experiencia personal.
Ángel
Gracia Ruiz es investigador, practicante y estudioso del Tantra y
el Yoga, así como de diversas Darshanas (doctrinas) del hinduismo
desde hace dieciocho años.
Este experimentado escritor tiene el don de
crear atmósferas cautivadoras en las que se desarrollan historias cargadas de
pasiones ocultas, deseos insatisfechos, propósitos de vida incumplidos. En su libro
de relatos describe ese paisaje interior
común a todo individuo de la especia humana.
“Desamores, búsquedas y
rencuentros” es un libro para descubrir aspectos ocultos o no reconocidos
del propio ser gracias a la inspiración y la experiencia que comparte el autor,
echando luz allí donde no se llega desde la consciencia ordinaria y cotidiana.
El amor, el sexo, la compenetración en la pareja, los viajes, la muerte,
la misión en la vida, la adoración a la mujer, son algunos de los temas por los
que Gracia Ruiz nos va guiando a través de la inexplorada jungla de nuestro
interior. Y todo ello, envuelto en la forma delicada de un lenguaje cuidado con
esmero, en el que se difuminan los límites entre la prosa y el verso, lo real y
la ficción, lo masculino y lo femenino.
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Más información sobre Ángel Gracia Ruiz y sus actividades en su Blog escritorangelgraciaruiz.es
30 sept. 2017
“Nebula”, música para comunicarse con la Naturaleza.
por Pablo Rego | El músico y compositor danés Henrik Hytteballe lanza un nuevo capítulo de su “The Haiku Project”, esta vez junto a la exquisita voz de Sara Grabow con quien ha entremezclado de manera sutil y elevada sus texturas musicales que apuntan directamente al mundo espiritual.
El clima al que se
accede al sumergirse en “Nebula” (editado por Real Music) es de una paz surgida de la
disolución de los límites que nos separan de la naturaleza en un ambiente
creado a partir de la presencia del piano
con orquestaciones de paisajes sonoros, ambientales y vocales.
“Nebula”,
al igual que los demás trabajos de “The Haiku Project” como Glimpses, apunta a un público practicante
de la meditación o la introspección y buscador del rejuvenecimiento del alma y
el alivio del estrés, intentando despertar la consciencia de que somos parte de
la naturaleza y de que lo que hacemos con la naturaleza nos lo hacemos a
nosotros mismos.
“Nebula”
trae consigo el mensaje de que somos cuidadores de la Tierra y guardianes
amorosos del Todo. Cada tema está dedicado a elementos de la naturaleza. La voz
de Sara Grabow fluye como un
instrumento celestial junto a la inspirada estructura, por momentos más
acústica y de a ratos más electrónica, creada por Henrik Hytteballe, que funciona como un puente comunicador entre lo
más sutil y el oído humano.
La estética musical
de este interesante disco expresa una fusión de elementos orientales y occidentales,
corales, de las músicas new age y electrónica contemporánea, con una fuerte
presencia de los sonidos del norte de Europa y Escandinavia.
El arte de tapa es
una pintura original del propio Henrik Hytteballe.
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© Pablo Rego
© Pablo Rego
28 sept. 2017
Savásana, el poder del silencio y la consciencia.
por Pablo Rego | Al realizar la “postura del cuerpo muerto” se abre un universo de
experiencias que, tanto en el plano consciente como en el inconsciente,
benefician la integración del ser que la practica. Savásana realizada como
postura durante la sesión de Yoga ó como una relajación profunda es una de las
herramientas más poderosas para conseguir relajación, serenidad y armonía
energética.
Cómo practicar Savásana.
La práctica de esta postura, (que puede encontrarse escrita y pronunciada
como Shavasana por su traducción desde la pronunciación del sánscrito), tiene
varias dimensiones y es por ello que vale la pena su estudio en profundidad. En todos los casos es importante tener en
cuenta que vamos a darle al cuerpo físico una posición ideal para la
relajación.
Si cuando estamos de pie o sentados tenemos un hábito postural
determinado, cuando armamos Savásana deberemos intentar soltar todos los
esfuerzos, mínimos o grandes, de toda la estructura del cuerpo.
Savásana se practica acostado sobre el suelo, con toda la zona posterior
del cuerpo apoyada. Es importante observar que el mentón apunte hacia la
garganta para que las vértebras cervicales estén lo más alineadas que sea posible.
También es importante intentar alinear y pegar las vértebras lumbares al suelo
antes de soltarse en la postura. Como vamos a soltar y a liberar el cuerpo de
toda tensión separaremos un poco las piernas dejando caer los pies hacia los
lados; además haremos que las palmas de las manos apunten hacia el techo, o el
cielo si estamos al aire libre.
La actitud es muy importante para la práctica de Savásana, ya que no es
algo tan fácil como recostarse sobre el suelo. Savásana es el arte de dejar de
hacer profundamente. Por ello, la traducción literal de Savásana es “Postura
del cadáver” Por lo tanto, la actitud correcta es la de soltar el cuerpo como
si estuviéramos muertos.
El elemento con el que se puede jugar mientras se relaja es el peso del
cuerpo. Quizá la idea de “peso muerto” nos ayude a entender perfectamente lo
que hay que buscar. No es fácil, sobre todo al comienzo, entregar totalmente el cuerpo a la fuerza de
la gravedad, pero es algo que hay que aprender a hacer. Y conseguirlo es uno de
los grandes desafíos de la practica de Yoga, ya que nos indica que podemos
dejar la tensión y confiar en el universo y en sus fuerzas.
Por qué es importante la práctica
de Savásana.
Esta postura puede practicarse antes, durante y después de la sesión de
Yoga. Dependiendo de la rutina y del estilo de Yoga que estemos realizando, Savásana
aparecerá más o menos veces durante la sesión, pero nunca puede estar ausente
de ella.
En una sesión de Yoga clásico la practicaremos al comienzo, mientras
tomamos consciencia de los estados del ser; en medio de casi todas las posturas
durante un par de respiraciones y al final a modo de relajación profunda. En
una sesión de Yoga dinámico la haremos luego de una serie de posturas, quizá un
par de veces durante la sesión y siempre al final a modo de relajación
profunda.
Savásana siempre debe estar presente en la práctica porque es un modo de
ir llevando al ser al estado de consciencia que es una de las claves
fundamentales de la práctica de Yoga. Abandonar esta gran y fundamental postura
para conseguir un mayor dinamismo en una clase ó un entrenamiento más intenso
es un grave error y es lo que habitualmente ocurre cuando la práctica de Hatha
Yoga se degenera y acaba por ser un entrenamiento físico con posturas, pero sin
consciencia ni atención.
Durante la práctica de esta postura se detiene todo impulso de
movimiento y se deja aflorar la percepción. El cuerpo físico se autorregula y se
libera de tensión. La energía que se va liberando mientras practicamos el resto
de las asanas puede fluir libremente y buscar equilibrios naturales e ideales.
Es cuando el prana se fija a los canales energéticos y los chakras se
equilibran. Y como todo está quieto y estamos allí para percibir lo que ocurre,
la práctica sostenida de la postura del cadáver resulta un gran momento de
aprendizaje y consciencia para el autoconocimiento.
Savásana al final de la sesión de
Yoga.
Luego de la práctica de las posturas, sea cual sea el estilo o tipo de
yoga que practiquemos o la duración de la sesión, realizaremos un buen rato de
Savásana. Un promedio de quince minutos puede ser lo apropiado, para una sesión
de una hora de duración quizá sea diez minutos.
Es importante darle tiempo al cuerpo físico para que se relaje de
verdad. No alcanza con quedarse un rato en el suelo esperando a que pasen los
minutos. Es importante hacer un trabajo consciente de relajación del cuerpo,
parte por parte y eso lleva su tiempo.
Además del armado de la postura, se practica la relajación minuciosa de
las diferentes partes del cuerpo. Clásicamente (y muy efectivamente) se recorren
las piernas desde los pies tomándose una respiración para soltar la tensión en
cada parte. Habiendo soltado las piernas se recorren los brazos desde las manos
hasta los hombros de igual manera. Luego se recorre palmo a palmo la espalda,
desde la cintura hasta los hombros soltando especialmente la tensión en toda la
columna vertebral. Se relaja el abdomen dejando que la respiración se vuelva
naturalmente involuntaria, se recorre y relaja el pecho, la garganta y se libera
toda la tensión en la boca, especialmente maxilares y labios, el rostro, la
frente, hasta llegar al extremos superior del cuerpo en la zona alta de la
cabeza.
Relajar parte por parte y tomarse una respiración cada vez para hacerlo
no lleva menos de diez minutos. En ese período de tiempo, mientras entretenemos
a la mente con las sensaciones del cuerpo, la actividad total del organismo,
incluida la mente, va descendiendo y es así que nos adentraremos en un mundo en
el que el cuerpo desaparece de nuestra percepción para quedarnos en un estado
de consciencia más pura.
En ese momento, luego de soltar parte por parte el cuerpo, podremos
experimentar una conexión profunda con los aspectos más sutiles de nuestro ser.
Es allí cuando realmente la energía tiene la oportunidad de fluir por los
espacios que el cuerpo físico relajado le va dejando. La energía liberada en
una sesión de Yoga a través de la práctica de las asanas necesita un tiempo
mínimo para poder fluir y encontrar naturalmente los mejores equilibrios y es
en esta práctica larga de Savásana que puede hacerlo en profundidad.
Las consecuencias de realizar bien esta relajación se reflejan en las
sensaciones que se crean en el interior de cada practicante, descendiendo la
actividad de la mente racional y consiguiendo que se vacíe de pensamientos,
disminuyendo todos los índices del metabolismo, lo que genera una profunda
sensación de serenidad muchas veces conmovedora.
Savásana en medio de la sesión.
Tanto si practicamos al comienzo de la sesión, un rato, unos cinco o
diez minutos, como si realizamos Savásana durante la práctica, en medio de las
posturas, la actitud del cuerpo debe ser la misma que estuvimos describiendo
hasta ahora. Por supuesto nos concentraremos en una rápida liberación de la
tensión y realizaremos algunas respiraciones completas para ayudar al flujo de
la energía y volver, cada vez, a bajar el metabolismo, sobre todo el ritmo
cardiaco y las respiraciones por minuto.
Si realizamos posturas de alta exigencia física, con mayor razón
detendremos todo al finalizar la asana. Si realizamos series de activación,
como el saludo al sol, haremos Savásana durante un período mayor de tiempo
hasta recuperar la serenidad y la consciencia sin llegar al punto de dejar
enfriar el cuerpo. Si practicamos posturas de baja intensidad, podremos mantener
Savásana algo menos de tiempo, como un simple pasaje entre una y otra postura.
Al final de la sesiones se debe crear un clima especial para la relajación.
Cuando se practica en soledad, simplemente iremos dejando ir el cuerpo, la
mente y el ritmo de la actividad hasta armar la postura y entregarnos al
silencio y a la quietud total y profunda.
En una sesión guiada, una típica clase de Yoga, el instructor o profesor
irá conduciendo de a poco a los practicantes hacia ese estado ideal de
relajación. Es importante el clima, el silencio general, para evitar
sobresaltos y, desde el punto de vista del practicante, es importante la
participación activa y el respeto por todos los presentes.
Por ello, resultaría muy agresivo que en medio de la relajación sonara
un teléfono móvil o que alguien, por no conseguir disminuir su inquietud
interna comience a hacer movimientos o ruidos que seguramente sacarán del
estado de concentración al resto de los presentes.
Por ello es importante colaborar, ser generosos y solidarios con el
resto de los presentes. Si al comienzo de la práctica no conseguimos relajarnos
en profundidad es importante que tengamos en cuenta que muchos de los que lo
están intentando lo pueden estar logrando. Y más importante aún es aprovechar
esa inercia para dejarnos llevar hacia la quietud y la calma que probablemente no
llegaríamos a conseguir de otra manera.
Dormirse practicando Savásana.
Este es un tema que despierta sonrisas y comentarios durante las
sesiones de Yoga. Ocurre que muchas veces llegamos a la práctica en un estado
de cansancio o agotamiento producto del trajín cotidiano que nos invita a
soltarlo todo, al punto de quedarnos dormidos.
Lo ideal es aprovechar la relajación para ser testigos de un estado
diferente de consciencia y para ello es importante estar despiertos. Pero,
sobre todo al comienzo de nuestro camino en Yoga, también eso es algo que
deberemos experimentar para aprender; para ello deberemos buscar el equilibro y
la sensación correcta hasta conseguir entregarnos a una relajación total sin
dormirnos.
Dormirse durante Savásana es algo que puede pasar. Y si ocurre trataremos
de no sobresaltarnos, sino más bien, aprenderemos a tomarlo como algo natural
hasta que consigamos dominarlo.
Savásana como introducción a la
meditación.
El estado que se consigue al practicar
esta postura es de tal profundidad que, luego de ello, es un muy buen momento
para continuar así, dejándonos llevar por la consciencia y permaneciendo en ese
estado, pero más despiertos que nunca.
Si nos cuesta sentarnos a meditar, realizar una buena práctica de
Savásana puede ayudarnos en mucho a serenarnos profundamente y a abrirle la
puerta a la consciencia para luego realizar una meditación profunda.
Las experiencias que suelen aparecer ante nuestra percepción en medio de
la realización de Savásana es un indicador de que estamos entrando en un estado
de consciencia diferente en el que podemos percibir otra realidad. La aparición
de luces de colores, la sensación de no tener un cuerpo, la mezcla de
percepciones e imágenes que emergen del inconsciente creando un estado de
ensoñación, son señales que debemos capitalizar, comprendiendo que en esos
momentos estamos despertando hacia otras realidades en las que podemos
quedarnos para aprender y profundizar en el autoconocimiento.
©Pablo Rego
Profesor de Yoga
Masajista-Terapeuta
holístico
Diplomao en
Medicina Ayurveda de India21 sept. 2017
Música desde el alma en el piano de Anne Sweeten
por Pablo Rego | La gran y completa artista norteamericana Ann Sweeten
presenta una colección exquisita de sus más destacadas obras revisadas y
arregladas especialmente para su Nuevo disco “Flying solo silhouette”, un álbum
de piano solo que resulta una retrospectiva de cinco álbumes y cincuenta y
cinco temas coproducidos por Sweeten y el reconocido Will Ackerman.
Ann Sweeten es una artista difícil de clasificar, pero única y
sofisticada. Sus composiciones y su manera particular de expresarse la han
llevado a atravesar géneros como la New Age, el Jazz, la música popular, la clásica
o la contemporánea. El sello distintivo de su creatividad la ha llevado a
grandes lugares de exposición, como el teatro, la radio y las cadenas de difusión
musical en Internet.
Además de gran
artista, que comenzó a acercarse a un teclado a la edad de seis años y que se
ah formado desde muy joven con grandísimos maestros de la talla de David Sokoloff, Ann Sweeten es un ser completo, con una fuerte formación y conexión
con el mundo espiritual. Así lo
demuestran su compromiso con la ecología o su activismo en defensa de los animales.
Además de su carrera de concierto y grabación, es también actriz, cantante y
bailarina profesional y está ligada a muchas causas por la lucha de valores
humanistas.
Escuchar la
música de Ann Sweeten es dejarse alcanzar por un
alma que se expresa con toda su dimensión y particularidad. Esa energía que
trasciende los conceptos, que está cerca de la fuente de luz universal y que
trae consigo un mensaje de consciencia y paz. Su talento y destreza en la
ejecución del piano son un gran medio para que es infinita dimensión del alma
se exprese de manera única en “Flying solo silhouette”
Luego de que su
música transcendiera las fronteras de los estudios de grabación y salas de
concierto, haciéndose conocida popularmente, los aficionados comenzaron a describir
en profundidad el efecto de la música de Sweeten
en sus vidas, hablando de la música como esperanza, como un medio para curación
o una manera de encontrar la paz. Ella ha declarado "el hecho de que mi música toque a la gente tan fuertemente es la mayor
recompensa que recibo de mi música y me han emocionado hasta las lágrimas por
las historias personales que han compartido conmigo"
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“Flying solo silhouette” está disponible
para ser descargado Online desde Amazon USA y Américas y Amazon España
©Pablo Rego
16 sept. 2017
Soluciona tu vida mientras practicas Yoga.
 |
| Foto ©Freepik |
por Pablo Rego | La práctica de Yoga debe ser un hábito consciente que nos conecte con
aquellos aspectos profundos de nuestro ser como lo son el silencio, la
serenidad y la esencia de la existencia, entre otras tantas cosas. El hecho de
poder alcanzar semejantes estados debe ser una herramienta única para transitar
y atravesar los diferentes desafíos que la vida nos propone.
La confianza en lo que Yoga es.
Es habitual que practicantes que llevan un tiempo asistiendo a su sesión
de Yoga dejen de percibir los efectos de la práctica sobre los aspectos más
sutiles del ser. Al comienzo recibimos el baño de liberación y transformación
que suele crear el Yoga, pero conforme va pasando el tiempo el hábito puede
transformarse en costumbre y así perdemos de vista su poder transformador. De
esta manera la mente puede hacer de eso un elemento más de su juego de poder e
influencia.
La mente humana busca siempre mantener el control sobre aquello que
hacemos. Sobre todo una mente entrenada durante años para tomar todas las decisiones,
para competir y para realizar, como una computadora u ordenador, las tareas
necesarias para sobrevivir en el entorno de
una sociedad coercitiva y exigente.
No es extraño, entonces, que luego de que la mente reciba la información
de cómo es que conseguimos desactivarla durante la práctica de Yoga, ésta recoja
todos esos datos y recupere la manera de crear mil excusas para someter a nuestra
voluntad y conseguir así apartarnos de la práctica cotidiana.
Esas situaciones se dan en
momentos de debilidad.
De pronto nuestras vidas sufren un cambio. Ocurre y no podemos evitarlo.
La vida es transformación permanente, sólo que mientras nuestro entorno parece
fluir con cierta estabilidad nos aferramos a esa realidad y tendemos a
acomodarnos y a creer que todo se ha estabilizado o “normalizado” y será así
para siempre. Pero en ocasiones no podemos evitar tomar consciencia de “El
cambio” debido a la existencia de un hecho demasiado fuerte que se nos impone
captando toda nuestra atención.
Dadas algunas circunstancias particulares, como el fallecimiento de un
ser querido, mudanzas, cambios en el ámbito laboral, separaciones emocionales, exceso de actividad laboral, estrés o una
enfermedad, entre otras, es probable que sea necesario reforzar y profundizar
la práctica en lugar de abandonarla, como suele suceder.
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| Foto ©Freepik |
Incluso se da la paradoja que mientras por razones como las mencionadas,
quien nunca practicó decide comenzar a asistir a sesiones de Yoga, el
practicante habitual, sumergido en una crisis de poder, autoestima, consciencia,
se aleja de la práctica dejándose llevar por las argumentaciones mentales que
lo lleva a la conclusión de dejarlo todo, incluso Yoga, para resolver las
dificultades de la vida.
La confianza en que Yoga es una herramienta poderosa para la transformación
personal y el mantenimiento de un estado de equilibrio debe surgir de la
experiencia personal. Registrar cada experiencia y cada estado surgido de cada
sesión debería ser un ícono que nos recuerde las razones para practicar.
Pero si la confusión mental o emocional no nos permiten recordar los
beneficios que Yoga produce inequívocamente en nuestro ser, siempre podemos dar
crédito a los miles de años que la actividad lleva enriqueciendo la dimensión
sutil del ser humano o a los millones de
practicantes que en todo el mundo cuentan con Yoga utilizándolo como la manera
de reencontrarse para seguir adelante con las obligaciones y actividades
cotidianas.
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| Foto ©Freepik |
En esos momentos de fragilidad emocional, en los que la autoestima puede
disminuir y nos abarca esa sensación de que todo es mucho, es el momento en el
que la sesión de Yoga puede volverse el tiempo mejor invertido.
Si ante esas circunstancias especiales nos cuesta trabajo salir de casa
e ir a compartir una sesión, siempre existe la posibilidad de practicar en
soledad, en casa, realizar algunos ejercicios, aunque sean simples, conectar
con la respiración, anclar la mente a una pequeña rutina y soltar el cuerpo
físico para que las emociones fluyan.
De todas formas, es importante tener en cuenta que el ámbito de la
práctica, la sala de Yoga, el profesor o instructor, los otros asistentes, etc.
, pueden ser de mucha ayuda ante nuestras dificultades personales ya que, más
allá del resto del mundo, la energía de quienes practicamos nos mantiene
alejados de la crítica, el juicio o la observación del otro y muchas veces es
lo que necesitamos.
Por lo tanto, hacer del ámbito de la práctica y de las personas que la
conforman, un lugar en el que volver a conectar con lo mejor de uno, puede ser
una dimensión a tener en cuenta ante las dificultades personales para
contrarrestar los embates de la mente y sus múltiples argumentaciones para
alejarnos de allí.
Por eso es importante recordar que el objetivo de la práctica de Yoga es
liberarnos de las energías que no fluyen, incluyendo a las emociones, y conectarnos
con nuestra esencia, con la mejor versión de nosotros mismos, con el silencio
de la mente, con la consciencia; en definitiva, con todos aquellos aspectos que
cultivados y reforzados nos ayudarán en mucho a afrontar nuestros desafíos
circunstanciales para salir airosos y fortalecidos de ellos.
©Pablo Rego
Profesor de Yoga
Terapeuta-Masajista
holístico
Diplomado en
Medicina Ayurveda de India.13 sept. 2017
Caminando hacia la paz junto a Thich Nhat Hanh. Nuevo documental.
Bajo la dirección de Marc Francis y Max Pugh, y la participación del Maestro Thich Nhat Hanh, el film de origen británico titulado originalmente "Walk With Me" será estrenado el próximo día 15 de septiembre de 2017 en España.
¿Qué beneficios tiene el “mindfulness”? ¿Cómo nos
ayuda en nuestra vida diaria? ¿Por qué las empresas están promocionando o
introduciendo esta práctica entre sus empleados?
“Camina conmigo” se adentra en la comunidad
budista de Plum Village, Francia, en la que sus integrantes renuncian a todas
sus pertenencias con un propósito común: transformar el sufrimiento y poner en
práctica el arte del “mindfulness” bajo la tutela de Thich Nhat Hanh, maestro
zen y activista por la paz mundialmente famoso.
“Camina conmigo” supone una
meditación sobre la comunión con las cuestiones existenciales y la búsqueda de
una conexión más profunda con uno mismo y el mundo. Las bellas imágenes
filmadas a lo largo de tres años y las enseñanzas de Thich Nhat Hanh, narradas
por la singular voz del actor Benedict Cumberbatch (protagonista de “The
Imitation Game” y “Sherlock”), convierten este documental en una obra sin
precedentes.
Estas son las salas
Estas son las salas
9 sept. 2017
Meditación (poesía)
Meditación
El universo respira en mí
El universo respira en mí
y en algunos siglos
de tiempos invisibles,
lo olvido; y
también puedo recordar.
El desafío mental
de la existencia
aparece y
desaparece con las vidas,
a veces lo veo y
otras intento ver.
Intuyo un aire de luz
que vibra siempre,
mirando una
estrella en fuga
inhalo y recuerdo
quedándome despierto.
Respiro en un presente
que me piensa,
exhalo sueños
inconscientes
flotando en una
barca de límites que se disuelven.
Mi continente vivo se
conecta en lo profundo
y una lluvia de plumas
como alas
cae hacia el infinito; respiro.
De regreso al
origen
reconozco la
llegada de eternas sensaciones
de un siempre que
se mezcla con Ahora.
Ladrillos en mi
mente se vuelven arena,
gotas de
consciencia se vuelven mar,
la semilla se
ilumina y brota hacia la luz natural.
Sé que estoy, sé
que soy,
sé que no lo
pienso, intuyo con el ojo bien abierto
y mis límites se
expanden hasta ningún lugar que pueda mencionar.
Voy llegado a casa
lentamente,
regreso a la
experiencia de antes y después
en un tiempo que no
existe, que es ahora.
todo es Todo, soy en
lo que ES,
me voy, pero estoy
más presente,
nada hago para que
todo sea en mí.
Inhalo el Universo
y respiramos juntos,
exhalo ausencias y
melodías aprendidas,
respiro la
respiración silenciosa de la Eternidad.
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