26 oct. 2016

Consejo | Meditación: Ejercita la concentración con “la visualización de la vela”


por Pablo Rego | El primer paso para conseguir un estado de meditación y tener éxito en la práctica es la concentración. De esta manera conseguirás atraer la atención de la mente dispersa enfocándola en un punto y reduciendo su actividad.

El ejercicio de la vela consiste en, una vez elegido el lugar tranquilo para sentarte cómodamente, con la espalda recta y los ojos cerrados, visualizar la llama de una vela que ondula frente a ti, mientras concentras toda tu atención en las formas que va tomando la llama, su luz, la intensidad, su color.

Si te cuesta utilizar tu imaginación y la visualización (aunque es ideal aprender a hacerlo), puedes encender una vela real, mirarla por unos segundos antes de cerrar los ojos y luego quedarte con la imagen, tantas veces como lo necesites hasta poder utilizar solamente la imagen.

Mantener esta concentración entrenará tu atención, imprescindible para meditar, y te ayudará a entrar de apoco en el estado de meditación.


Pablo Rego
Profesor de Yoga
Masajista-Terapeuta holístico
Diplomado en Medicina Ayurveda de India


No hay comentarios:

Entrada destacada

Accede a las Clases de Yoga Online con Pablo Rego desde cualquier parte del Mundo.

Las clases de Yoga Online con Pablo Rego son experiencias particulares que reúnen condiciones únicas. El método de tomar clases en l...