Ontario, Canadá – Según una investigación realizada en la Universidad de Waterloo el Hatha Yoga, que implica posturas físicas y ejercicios de respiración combinados con meditación, puede mejorar enormemente la salud de la población.
Meditar y practicar Yoga tiene numerosos beneficios para la salud. Pueden
estimular su cuerpo y mente, e incluso "revertir" los
condicionamientos sobre el ADN que causa el estrés. Un nuevo estudio sugiere
que solo 25 minutos de Hatha Yoga y meditación de atención plena, realizados todos
los días, pueden mejorar significativamente la función cerebral y los niveles
de energía. Pueden impulsar las funciones ejecutivas del cerebro, las
habilidades cognitivas vinculadas al comportamiento dirigido a objetivos y la
capacidad de controlar las respuestas emocionales instintivas, los patrones de
pensamiento y las acciones habituales.
El investigador Peter Hall de
la Universidad de Waterloo en Ontario, Canadá, dijo que el Hatha Yoga y la
meditación de atención plena enfocan el poder de procesamiento consciente del
cerebro en un número limitado de objetivos como respirar y hacer una postura, y
también reducen el procesamiento de información no esencial. “Estas dos
funciones podrían tener algún efecto de arrastre positivo a corto plazo después
de la sesión, de modo que las personas puedan concentrarse más fácilmente en lo
que eligen atender en la vida cotidiana”, agregó Hall.
El equipo involucró a treinta
y un participantes, en los cuales los participantes completaron veinticinco
minutos de Hatha Yoga, veinticinco minutos de meditación de atención plena y veinticinco
minutos de lectura tranquila (una tarea de control) en orden aleatorio. Los
resultados indicaron que después de las actividades de Yoga y Meditación, los participantes se desempeñaron significativamente
mejor en las tareas de la función ejecutiva en comparación con la tarea de
lectura. "Este hallazgo sugiere que puede haber algo especial en la Meditación,
a diferencia de la postura física, que conlleva muchos de los beneficios
cognitivos del Yoga", dijo la autora principal, Kimberley Luu.
El estudio también encontró
que la Meditación de atención plena y el
Hatha Yoga fueron efectivos para mejorar los niveles de energía, pero el Hatha Yoga tuvo efectos significativamente
más poderosos que la meditación sola. El Hatha Yoga implica posturas
físicas y ejercicios de respiración combinados con meditación. La mediación de
la atención plena implica observar pensamientos, emociones y sensaciones
corporales con apertura y aceptación.
Fuente
original (en Inglés) : © Journal of Mindfulness.
Imágenes © Pixabay
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