Consejo | Respiración y Meditación: Cálmate respirando.



Cuando te sientas en situaciones de agobio, sea por la circunstancia que sea, recuerda que siempre puedes utilizar la respiración como una manera de calmar la mente y el sistema nervioso. 

Una forma simple  de serenarte es respirar hacia el abdomen contando el tiempo de la inhalación y el de la exhalación. Puedes comenzar por inhalar contando hasta tres y exhalar contando hasta seis y luego ir aumentando los tiempos. 

Si tienes esto presente, siempre que quieras detener el mundo para reorganizarte internamente, tendrás una herramienta efectiva a tu servicio.



©Pablo Rego
Profesor de Yoga
Masajista-Terapeuta holístico
Diplomado en Medicina Ayurveda de India



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