Consejo | Respiración y Meditación: Cálmate respirando.

Cuando te sientas en situaciones de agobio, sea por la circunstancia que sea, recuerda que siempre puedes utilizar la respiración como una manera de calmar la mente y el sistema nervioso. 

Una forma simple  de serenarte es respirar hacia el abdomen contando el tiempo de la inhalación y el de la exhalación. Puedes comenzar por inhalar contando hasta tres y exhalar contando hasta seis y luego ir aumentando los tiempos. 

Si tienes esto presente, siempre que quieras detener el mundo para reorganizarte internamente, tendrás una herramienta efectiva a tu servicio.

Artículos completos sobre este tema aquí

Foto ©Photobucket

©Pablo Rego

Profesor de Yoga

Masajista-Terapeuta holístico

Diplomado en Medicina Ayurveda de India